白領常見三大陋習，嚴重危害健康！

　　到底什么樣的習慣對白領朋友來說，算是陋習呢?當然是不好的習慣，對健康不利的習慣呢，三大陋習對白領健康影響比較嚴重，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　為何白領健康的陋習有

　　1、吃放速度太快

　　吃飯太快，導致腸胃負擔加重，造成肥胖癥的出現。

　　很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。

　　進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。

　　長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　解決辦法：

　　盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點玩手機或者打瞌睡的功夫。

　　2、不吃早餐

　　不吃早餐對胃的傷害是特別大的，是你無法經歷充沛的工作，而且還容易“顯老”。

　　解決辦法：

　　早餐一定要吃，吃的清淡點。

　　3、飲水不足

　　飲水不足導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　解決方法：

　　多喝水，勤上吸洗手間，但值得注意的是不要等到口渴了在去喝水。
 

　　白領抗疲勞食物推薦

　　1、蘋果

　　長時間久坐辦公室，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。

　　在水果當中，西方營養學家認為蘋果是營養最全面，適合所有體質食用的水果。

　　2、紅棗

　　作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。

　　而紅棗就是非常天然的鐵質來源。

　　3、胡蘿卜

　　β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和黏膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負責保衛皮膚和黏膜健康。

　　4、核桃

　　信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。

　　核桃是最著名的補腦食物，含有多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！