“飯后百步走活到九十九”真的有那么神奇嗎？

　　俗話說“飯后走一走路活到九十九”生活中很多年輕人都迫于工作壓力沒時間運(yùn)動，導(dǎo)致身體免疫了下降，經(jīng)常感冒沒有抵抗力，長期以往會出現(xiàn)身體亞健康，工作沒有精神，那么怎樣才能改善這種情況呢？

　　想要改善這種情況并不難，我們可以做一些輕緩的運(yùn)動，比如飯后散散步，既能讓身心得到休息，又能保證身體的運(yùn)動。下面小編就總結(jié)一下晚飯后散步的好處吧!
 

　　1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以有很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

　　2、散步是由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對腸胃的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng)，腸胃蠕動增加，消化能力提高。

　　3、散步空氣是最好的，晚上在戶外新鮮空氣中散步，大腦思維活動變得清晰、靈活、可有效消除腦力疲勞、提高學(xué)習(xí)和工作的效率。有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次1小時，連續(xù)堅持四個月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　4、散步可減少甘油三脂和膽固醇在動脈璧上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會，還能保持人體的形體美。

　　5、散步不是勞累的運(yùn)動，它雖然是全身性的運(yùn)動，但從是根本來說，只是最輕松的運(yùn)動。散步時，可將全身大部分肌肉骨骼運(yùn)動起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動脈硬化的可能性。

　　6、長期堅持散步，會消除性臟缺血性癥狀或者降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉悅，解除心慌心悸。

　　7、散步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的心情涌向心頭的時候，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張、穩(wěn)定情緒。
 

　　不過散步時還是要根據(jù)每個人的身體狀況來定每個人的運(yùn)動時間、運(yùn)動量的大小。體弱、年邁者可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)。平時缺乏運(yùn)動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振者則適合多走一些。總之，長期堅持晚飯后散步，必會有益于健康。

　　看！散步有這么多的好處，小編還是建議晚飯后不要當(dāng)“低頭族”“探頭組”放下手機(jī)、電腦，其實(shí)也花不了你太多時間。出去和家人或朋友散散步，散步不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，你的身體也得到很大的改善何樂而不為呢！

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