晚上睡不好，不妨捶捶背

　　在人體的生理構造中，背可以說是支撐人體的“大梁”。從中醫的角度看，人體的背部聚集了督脈和足太陽膀胱經，人體五臟六腑皆系于背，是衡量人衰老的一個標志，因而，背部的健康就顯得很重要。捶打背部是最常見的一種背部保養方法，當人們捶打背部時，背部的氣血和經絡都得到了很好的調理和疏通，同時還可以振奮陽氣，調和了五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。
 

　　捶背也可以作為一種運動而被定義，它在祛病的同時，還可以讓人身強體健。背部皮膚和皮下組織通過捶打背部來達到促進局部乃至全身的血液循環的作用，并提高了機體的免疫能力與抗病能力。

　　在晚上睡覺前捶背能治療失眠，幫助人們寧心安神，還可防治多種慢性疾病，有益身體健康。當我們長時間處于一種姿勢時，背部會有疼痛和不適感，捶背可以舒緩由于長期因保持一種姿勢而引起的疼痛感，長期堅持捶背還能強身健體，預防疾病。

　　捶背時要注意以下幾點：第一，應注意捶背的手法，均宜輕不宜重，力求動作協調，著力富有彈性；第二，捶背的速度應以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度，每日1～2次，每次30分鐘為限；第三，手應握空心拳，不要把力量用在握拳上。

　　捶打的速度要快慢適中，剛柔相濟，力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。捶背還可以抑制肌肉和神經的緊張，快速且用力捶打背部可以使精神振作，改善倦怠乏力的狀態。患有嚴重心臟病且在尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以免加重病情或引發意外。
 

　　中醫中藥網小編溫馨提示：

　　人們時常因疲倦、無聊或乘車時打瞌睡，這是一種正常的生理現象，但有的則是即使正在開車也睜不開眼，這就不正常了，可能預示著當事人身體有疾病。打瞌睡人群以男性居多，特別是肥胖并有睡前喝酒習慣的人，像這類經常打瞌睡的人群可以通過在晚飯后服用適量的維生素E來改善這種現象。

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