經常熬夜會變胖嗎？想要保持完美體形睡前的這些細節得注意！

　　對于經常熬夜的人來說，可能覺得已經習慣了這種熬夜的生活方式，但其實熬夜不僅會影響人體的新陳代謝，還會影響人體內毒素的排出，那么經常熬夜會變胖嗎?想要熬夜不變胖這些睡前的減肥注意事項可是要牢牢記住的!
 

　　經常熬夜會變胖嗎?

　　經常熬夜，會使人體體內的的生長激素水平升高，生長激素會刺激人體的食欲，使人進食量增加。

　　同時會使體內的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饑餓的，提高機體代謝率的，所以一般熬夜的人會經常有饑餓感，而言增加進食，長時間就會引起發胖。

　　熬夜也會影響我們的生理時鐘，從而影響新陳代謝，新陳代謝降低了就會影響我們體內熱量的消耗速度，新陳代謝慢了，人體就會有很多物質不能代謝出去，而存積在身體內，人體就會慢慢發胖。

　　熬夜的時候，會經常覺得肚子餓，所以熬夜的人經常需要吃宵夜，太晚吃宵夜的時候，我們身體的能量代謝卻很少，人體就會大量消化吸收，而只能被人體吸收，就會導致發胖。

　　而且晚上熬夜，相當于透支了人體休息的時間，就會使我們在白天沒有精神，是我們無精打采，長時間熬夜也會使我們皮膚變得暗沉，長斑，而且也容易造成身體浮腫，而形成虛胖體質。

　　一般晚上11點后入睡或者一夜不睡都是屬于熬夜，人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。

　　很多人發現，過了這段時間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補眠多長時間，都覺得不夠或者補不回來。
 

　　經常熬夜的危害

　　1.皮膚受損

　　皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得干燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。

　　2.肝臟受損

　　肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。

　　3.體重超標

　　有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。

　　4.記憶力下降

　　白天人整體機能會處于興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等信號，如果我們長期忽略這些信號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。
 

　　減肥睡前的注意事項

　　1.晚飯后停止吃小吃

　　吃過晚飯后就是放松休閑時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現在處于減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因為太無聊或者出于習慣了這樣而去吃小吃，那么可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。

　　2.有選擇性地吃零食

　　晚飯如果吃得太早，那么睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要盡量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質量，而且會毀了你的全盤減肥計劃。

　　3.為精致睡眠作好準備

　　高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。

　　所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精致睡眠作好準備。看下書或者喝一杯涼茶都可以幫助你放松下來。

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