熬夜會使人變胖還是變瘦？經常熬夜的人一定要記住這幾個身體恢復的方法！

　　熬夜對于現在的人來說是一件非常普遍的事情，經常熬夜雖然看起來很爽，但其實這是在透支我們的身體，很多人認為熬夜是會變瘦的，但事實是經常熬夜只會讓你變得更胖。
 

　　【熬夜變胖的原因】

　　1.胰島素的作用

　　眾所周知，人在晚上會分泌一種叫胰島素的物質，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化。

　　如果晚上經常熬夜不休息的話，那么很有可能會導致胰島素的分泌異常，從而導致體內的脂肪堆積，進而就會使得一個人發胖，所以說晚上最好是不要熬夜。

　　2.荷爾蒙的作用

　　如果晚上經常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導致人體的迅速發胖。

　　所以經常熬夜的人發胖的幾率比不經常熬夜的人發胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質量。
 

　　【熬夜對身體的危害】

　　1、會讓腦部神經長時間處于工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發老年癡呆癥的風險。

　　2、會不斷的透支身體內的生命精華。加速皮膚，細胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病時恢復速度減慢。使很多中老年疾病發病時間大大提前。

　　3、會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷。使眼睛出現模糊，扭曲，變干，發炎等現象誘發多種眼部疾病。并且讓視力在極短的時間里急劇下降。

　　4、正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期，經常熬夜的人患抑郁癥的幾率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時多鍛煉。

　　5、經常熬夜會使大腦整理白天經歷、強化記憶的功能減弱，從而導致記憶力下降，建議保證每天7-8小時的睡眠時間。
 

　　【熬夜后如何恢復】

　　1.飲食保健

　　熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

　　熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。

　　因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

　　2.加強鍛煉

　　除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。

　　由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

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