熬夜食療方——參芪烏雞湯，如何降低熬夜對身體的危害?

　　上班族經常會因為加班而熬夜，你也是熬夜黨嗎?現在越來越多的人加入到了熬夜的大軍，每晚熬夜到凌晨已經成為現在人的普遍現象，但熬夜的危害你知道嗎?所以中醫來助你!
 

　　經常熬夜吃什么食療方?

　　1、參芪烏雞湯

　　【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個

　　烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。

　　2、五指毛桃冬棗湯

　　【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個

　　五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品,言其“久服輕身,不老不饑”。紅棗:健脾養血和中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

　　經常熬夜有什么危害?

　　1、疲勞

　　經常熬夜的人會總是感到疲勞,身體的免疫力也會下降。在熬夜所造成的后遺癥中,疲勞、無精打采,以及很容易感冒、過敏等都會經常出現,由于免疫力的下降,還會使人患上慢性疾病。

　　2、頭痛

　　人們在熬夜之后,通常都會出現頭痛腦脹、注意力難以集中的現象,有些人還會感到頭痛,而長時間的熬夜,還會損害人的記憶力。
 

　　3、黑眼圈

　　在熬夜之后,經常都會出現黑眼圈、眼袋。而且還會對皮膚造成不良影響,很容易出現干燥、黑斑、痤瘡等現象。而熬夜尤其對女性的皮膚傷害最大,會使皮膚沒有彈性、無光澤以及臉色黃。

　　如何降低熬夜對身體的危害?

　　平時作息規律

　　平時應盡量保持規律的作息。倘若工作需要，必須熬夜，可飲用枸杞子桑椹代茶飲。

　　取枸杞子3克、桑椹5克，用開水進行沖泡。枸杞子能滋補肝腎、明目、潤肺，桑椹則能滋陰補血、生津、潤腸。

　　此代茶飲有一定的滋陰效果，能緩解熬夜對身體帶來的傷害。

　　需要注意的是，脾胃虛寒之人不適合飲用此代茶飲。

　　熬夜的兩個誤區

　　1、熬夜不能吃夜宵

　　熬夜時不能吃宵夜。實際上，由于熬夜會消耗能量，適當飲食反而是很好的補充。

　　可以選擇平和滋潤的飲食如百合蓮子糖水、紅棗雪耳糖水等，既保證了水分的攝入，又能補充能量，是熬夜時不錯的選擇。

　　2、熬夜后通過運動提高身體機能

　　熬夜后可通過運動提高身體機能。為了強健體魄，不少人選擇運動健身。

　　但熬夜后身體疲倦，不宜做過度劇烈的運動，可以選擇五禽戲、八段錦等調整機體氣血、陰陽的平衡。

　　缺的覺還能補回來嗎

　　有人認為，熬夜后補充睡眠沒有用，缺的覺補不回來。

　　其實無論是否能補回來，熬夜后都要盡量保證充足睡眠。對上班族而言，最好的就是保證午休時間。

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