熬夜為什么會讓人變胖？專家提醒這個時間段睡覺時間最好！

　　睡個好覺對人體健康大有益處，如果經常熬夜的話不僅會讓人出現精神恍惚、記憶力減退等癥狀，更主要的是還會讓人變胖，那么為什么熬夜會讓人變胖呢?下面我們就來一起了解一下。
 

　　熬夜為什么會讓人變胖?

　　1、胰島素的作用

　　眾所周知，人在晚上會分泌一種叫胰島素的物質，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，如果晚上經常熬夜不休息的話，那么很有可能會導致胰島素的分泌異常，從而導致體內的脂肪堆積，進而就會使得一個人發胖，所以說晚上最好是不要熬夜。

　　如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點之前就進入到睡眠狀態，每天保持八個小時以上的優質睡眠。

　　2、荷爾蒙的作用

　　如果晚上經常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導致人體的迅速發胖，所以經常熬夜的人發胖的幾率比不經常熬夜的人發胖的幾率要高得多。
 

　　熬夜的危害

　　1.肥胖

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　2.皮膚受損

　　皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　3.記憶力下降

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　4.免疫力下降

　　經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
 

　　改善睡眠的3個方法

　　1.合適的睡眠姿勢

　　睡眠的姿勢要講科學，經研究證實，睡眠以右側臥位為好，雙腿微曲，脊柱略賂前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的松弛。

　　2.改善睡眠環境

　　睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。并且應養成固定的睡眠節律，定時睡眠、按時起床。

　　3.適當的運動

　　適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的時間，這里要注意的是運動也不能過于疲勞。

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