平時少睡一兩個小時，算不算熬夜！

　　生活當中的運動達人，卻因心臟驟停而不幸離世。痛心得背后是令人無盡的沉思，不要在說你還年輕，就肆意的揮霍你的生命，它也有油盡燈枯的時候。那么平時少睡兩個小時算不算熬夜呢?中醫中藥網小編提醒如下：
 

　　平時的運動達人為什么會突然猝死

　　趙艷云，1983年出生，湖北洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三世大學統計學博士，西班牙馬德里卡洛斯三世大學和北京師范大學經濟學碩士。

　　就職于中南財經政法大學，有一兒一女，女兒三歲，幼子尚在哺乳期。

　　是個長跑高手，教職工馬拉松跑步拿過前五。他善良、上進，自我要求高，除了科研、教學、指導學生外，還愿意到外校吸收學習新方法。

　　卻在華中科技大學聽課時突然心臟驟停，經搶救無效，不幸去世。

　　到底幾點睡才算是熬夜呢

　　這幾年常常發生熬夜猝死事件，讓習慣晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。到底幾點睡才算熬夜?但這個問題不是「幾點睡」那么簡單。

　　1、凌晨4點睡，中午12點起，算不算熬夜

　　嚴格來說，不算。
 

　　目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。

　　也就是說：睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。

　　如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。

　　前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

　　2、每天少睡一兩個小時算熬夜嗎

　　算，哪怕你每天都早早上床了。

　　長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。

　　3、熬夜了，能補回來嗎

　　偶爾熬夜的話，能，補覺肯定會比完全不補好。

　　4、必須要上班怎么辦

　　如果是一直只上夜班，反而問題不大。真正的問題是，要在白班、夜班之間不斷地轉換。

　　國際癌癥研究機構也明確提出：倒班工作擾亂生物鐘，是有致癌風險的。

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