平時(shí)少睡一兩個(gè)小時(shí)，算不算熬夜！

　　生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，卻因心臟驟停而不幸離世。痛心得背后是令人無盡的沉思，不要在說你還年輕，就肆意的揮霍你的生命，它也有油盡燈枯的時(shí)候。那么平時(shí)少睡兩個(gè)小時(shí)算不算熬夜呢?中醫(yī)中藥網(wǎng)小編提醒如下：
 

　　平時(shí)的運(yùn)動(dòng)達(dá)人為什么會(huì)突然猝死

　　趙艷云，1983年出生，湖北洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三世大學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)博士，西班牙馬德里卡洛斯三世大學(xué)和北京師范大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士。

　　就職于中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)，有一兒一女，女兒三歲，幼子尚在哺乳期。

　　是個(gè)長跑高手，教職工馬拉松跑步拿過前五。他善良、上進(jìn)，自我要求高，除了科研、教學(xué)、指導(dǎo)學(xué)生外，還愿意到外校吸收學(xué)習(xí)新方法。

　　卻在華中科技大學(xué)聽課時(shí)突然心臟驟停，經(jīng)搶救無效，不幸去世。

　　到底幾點(diǎn)睡才算是熬夜呢

　　這幾年常常發(fā)生熬夜猝死事件，讓習(xí)慣晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。到底幾點(diǎn)睡才算熬夜?但這個(gè)問題不是「幾點(diǎn)睡」那么簡單。

　　1、凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起，算不算熬夜

　　嚴(yán)格來說，不算。
 

　　目前有兩個(gè)公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。

　　也就是說：睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是「要規(guī)律」，另一個(gè)是「要睡夠」。

　　如果生物鐘不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂;而醒的時(shí)間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。

　　前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規(guī)律、睡眠不足以及整夜不睡。

　　2、每天少睡一兩個(gè)小時(shí)算熬夜嗎

　　算，哪怕你每天都早早上床了。

　　長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴(yán)重。

　　3、熬夜了，能補(bǔ)回來嗎

　　偶爾熬夜的話，能，補(bǔ)覺肯定會(huì)比完全不補(bǔ)好。

　　4、必須要上班怎么辦

　　如果是一直只上夜班，反而問題不大。真正的問題是，要在白班、夜班之間不斷地轉(zhuǎn)換。

　　國際癌癥研究機(jī)構(gòu)也明確提出：倒班工作擾亂生物鐘，是有致癌風(fēng)險(xiǎn)的。

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