餐前散步比餐后散步更好

　　中國一直有句老話“飯后百步走，能活九十九”。在生活中，也有很多人都有飯后散步的習慣，尤其是在晚飯后，人們都喜歡出去走走，對此大多數人都不知道，在飯前散步比在飯后散步更加有利于人們的身體健康。
 

　　當人們吃完飯后，身體的血液都集中到胃部進行消化作用。如果在這個時候人們去散步，本應集中到胃部的血液就會被輸送到全身其他部位，因而胃腸和血液量就會相應的減少，這就導致食物得不到充分地消化。因為餐后食物集中在胃里，這些食物需要大量的消化液和血液來促進消化作用。

　　胃里的消化液產生一種條件反射反應，當吃進食物時，胃部就會有飽腹感，這時候胃就會分泌大量胃液。如餐后立即去散步，胃在活動中快速蠕動，就會將沒有充分消化的食物過早地推入小腸，使食物中的營養物質得不到充分地消化與吸收。因而，在吃完飯后，應稍做休息，這樣就可以使全身血液適量地進入消化器官，使食物充分消化。

　　而餐前散步則不同。因為在餐前，胃部是處于一種空虛的狀態，脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，在這個時候散步，可以有效地降低血脂和提高血管的功能。長時間堅持做飯前散步，對健康的裨益相當于一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物，這種感覺甚至可以持續一天。因此，餐前步行半小時是更有利于健康的一種運動方式。

　　事實證明，一些約定俗成的話或是習慣，并不一定是正確的、科學的。我們只有堅持正確的生活習慣，才能讓我們生活得更加健康。
 

　　中醫中醫網小編溫馨提示

　　俗話說“病從口入”，是不無道理的，這與口腔外上下兩扇大門——唇，有著密切關系。唇也是很多人很容易忽視的地方。一般人都習慣于早晨和晚上洗臉，但是在平時的各種場合活動中，呼吸、喝飲料等使用嘴唇的時候，就會不同程度因“自討苦吃”而使自己感染病菌。

　　人們只是注意到要在午飯、晚飯前洗手，卻忽視了嘴唇的清潔。嘴唇沒洗干凈，同樣也是不夠衛生的。它直接接觸到我們要吃的食物，至于抽煙者就更不用說了。所以，在進餐前，我們每個人都應養成將手、臉和唇同時洗干凈的習慣。

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