天天在洗澡你卻不知道洗澡的最佳水溫！

　　你是否有在天氣熱、氣溫高、運動過后或者睡覺前沖個涼水澡的習慣，如果是這樣的話，你要注意了，因為沖涼水澡會給我們的身 體健康帶來很大的危害。
 

　　一、沖涼水澡的危害

　　首先我們必須意識到這時人體仍處于代謝旺 盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，不僅 皮膚會受到冷水刺激，而且通過神經反射，引起皮膚血管收縮，反而 使出汗散熱受阻，最終結果是散熱困難、體溫升高。其次，皮膚血流 量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。有可能引起顱內血管 功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至出現嘔吐現象。

　　因此最好的方式是運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

　　二、洗熱水澡的好處

　　1.熱水澡可以緩解疲勞，而且洗后會覺得更加涼爽，而不是 更熱.

　　2.熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，促進肌體排熱，加快新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并 加快乳酸等代謝產物的清除.

　　3.適當溫度的熱水澡還能安撫神 經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可以起到一定的鎮靜、止癢、 止痛、抗過敏等作用。

　　所以，即使在天熱的時候，也不要洗冷水澡，同時我們要注意的 是，雖然洗熱水澡對我們的身體有好處，但是一定要控制好水溫，否 則，會適得其反，水溫最好在30℃左右為宜。

　　三、泡澡時間不要過長

　　有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

　　溫馨提示：洗澡水溫不宜過高，建議水溫在24℃-29℃為宜。因為過高的水 溫容易破壞皮膚表面的油脂.導致毛細血管擴張，加劇皮膚干操的程 度。同時，還會增加心勝負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大童 血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

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