只吃蛋白不吃當(dāng)黃，你可能丟了補血佳品！

　　貧血在日常生活中是常見疾病，尤其對于女性朋友來說，貧血更容易發(fā)生在他們身上，蛋黃就是補血佳品，看了之后不要在只吃蛋白不吃蛋黃了奧。
 

　　蛋黃真的能夠補血嗎

　　雞蛋是常見食物，具有非常多的營養(yǎng)，很多女人在吃雞蛋的時候，都會選擇吃蛋白而不吃蛋黃。

　　特別是減肥期間的女人，但是蛋黃的好處是非常多的，具有補血的作用。

　　所以在日常生活當(dāng)中還是適量吃一點。

　　營養(yǎng)學(xué)家表示，雞蛋里面雖然是含有很多膽固醇，但是里面還含有不少鐵元素，是補血的一個主要元素。

　　所以在平時的時候可以適量的選擇吃蛋黃來補血。

　　常見補血食物

　　1、豬肝

　　豬肝中含有豐富的鐵和葉酸等營養(yǎng)元素，可以幫助產(chǎn)生紅血球。

　　所以，女生可以每半月食用一次豬肝，達到補血的目的。

　　2、牛肉
 

　　牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且人體吸收率很高，是一種營養(yǎng)價值很高的食物。

　　3、枸杞

　　枸杞的效果好是不用多說的。

　　而它也不僅具有藥用價值，也可以加入到菜中，有養(yǎng)生提味的效果。

　　4、黑木耳

　　作為高纖維、低卡路里的減肥食材，很多女生都喜歡吃。

　　而且，黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)和纖維，對腸道蠕動有促進作用，且可以增加飽腹感，一直很受歡迎。

　　5、莧菜

　　在可以補血的蔬菜中，莧菜的補血效果一直是名列前茅的，因為其含鐵量很高的原因。

　　大家可以選擇將莧菜與魚肉共同煮食，讓鐵質(zhì)加乘，營養(yǎng)價值更高。

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