老人養(yǎng)生應順應“四時”原則！

　　中醫(yī)認為，順時養(yǎng)生是是長壽的法寶，春生夏長，秋收冬藏，是生物變化的總規(guī)律，而養(yǎng)生者必須遵循這個規(guī)律，就拿老人養(yǎng)生來說，隨著年齡的增長，身體的各個機能開始退化，除了在飲食和生活方面要多加注意以外，跟隨四季節(jié)氣養(yǎng)生也是很重要的一方面。
 

　　一、春季養(yǎng)生

　　春天是一年之始.萬物復蘇，生機勃勃。中醫(yī)認為，春天陽氣上 升，冰釋寒盡.萬物生長發(fā)育。在這個時節(jié)里.早晨要早起.到戶外活 動，放松全身，鍛煉身體，吸取新鮮空氣，沐浴溫暖陽光，以適應春天 的生機而養(yǎng)生。但是春天氣候也常有變化，比如春暖過早，倒春寒， 忽寒乍暖等等，這些反常的氣候對老年人的身體影響較大，故春季不 能減衣過快過早，要時時注意保吸，否則容易感受風寒。春天里春光 明媚，可擇天和日睦之日，探春踏春，使身心愉悅，這是應時攝養(yǎng)佳 法，也是我國的傳統(tǒng)習慣。

　　春困是春季老年人常見的現象，對此老年人要掌握睡眠時間，夜 臥早起，做到有規(guī)律的休息。春天也是百病萌生的日子，在此季節(jié) 里，有病的老年人應謹防寒暖驟變，少吃生冷食品。

　　二、夏季養(yǎng)生

　　夏季氣溫高，空氣悶熱，由于老年人氣血已虛，在盛夏中如不注 意調理就易生病。夏季休息應早起，以受晴明之氣，順陽氣生長。中 午氣溫過高.宜作午休。炎夏尤要注意防暑降溫，一般認為氣溫超過 32℃就可能發(fā)生中暑，所以要特別注意改善老年人的居室條件，居室 要通風，寬敞，降溫。老年人在戶外活動，應戴遮陽帽.穿淺色、寬大 單衣。夏日多汗，衣服沾濕后要及時沐浴更衣。不要貪涼露宿在外， 要保證足夠的睡眠時間。

　　老年人的胃腸和皮膚保健也是夏季養(yǎng)生的要點。由于老年人唾 液、胃液以及各種消化醉的分泌下降，胃腸場動緩慢等生理性變化. 加之天熱大量出汗和抓化物的損失，會使胃液中酸度降低，大量飲水 更稀釋了胃液，從而促使消化吸收功能降低。因此，夏季老年人的飲 食當以清淡、溫軟為宜，不可過多進食生冷、油膩食物。

　　夏季多汗，刺激皮膚，或因痱子、蚊蟲叮咬搔癢損傷皮膚，發(fā)生感 染，故老年人除防暑外，還要特別注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。夏季， 家庭應備有一些防暑降溫的清涼飲料和仁丹、十滴水等常用防暑藥 物。菊花茶、獲香茶有去暑作用，綠豆湯、赤豆湯清涼解渴，酸梅湯生 津止渴、固護胃腸，都可酌悄取用。
 

　　三、秋季養(yǎng)生

　　秋高氣爽使人心曠神怡，然而隨著秋季的到來，天氣由熱轉涼， 人身陽氣也逐漸內收，陰氣逐漸生長，這是人體順應自然的“養(yǎng)收之 道”。秋季氣溫變化較大，早晚稍涼需注念加衣。秋季加衣一般不要 過早過多，加衣速度宜緩，可讓機體經受涼氣鍛煉，增強耐寒能力。 秋季白晝漸短，宜早臥早起，鍛煉身體。

　　中醫(yī)認為，秋季燥令主氣，易損肺氣.易傷津液，容易發(fā)生口鼻干 燥，皮膚干澀，干咳少痰.大便秘結等病癥，可多食些生梨、蘋果、甘 蔗、荸薺等富液汁水果。總之，秋季老年人的保健重點，應放在謹慎 起居，避免風寒，適當運動，注意潤燥，增強體質等方面。

　　四、冬季養(yǎng)生

　　秋盡冬至，嚴寒降臨大地，惡劣的氣候給老年人的身體帶來了諸 多的影響。冬季嚴寒是傷風感冒、支氣管炎、哮喘、肺心病、肺氣腫等 疾病的誘發(fā)因索，因此冬季養(yǎng)生，要加強防寒保暖措施，備足寒衣，謹 防受涼。冬季老年人的衣著要厚、軟、輕、暖，顏色宜深些。冬季陽光 較柔弱，老年人宜多曬太陽，使肌膚和暖，血氣和楊，預防疾病。不可 因天寒而深居室內。閉戶不出.經久不見陽光.這樣會使本來就骨疏 體怯的老年人，更加筋骨軟脆，不耐風寒。

　　由于冬季日短夜長，氣溫較低，老年人的作息應該是晚間早睡， 早晨稍晚起床，日出之后再戶外活動.以避霜寒。冬季還是老年人進 行體質鍛煉的最佳季節(jié)，活動量可較以往略增大些。

　　冬季還是進補的好季節(jié)，老年人可根據個人體質強弱的不同，適 當進行食補或藥補。

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