秋冬換季老人要謹防秋燥！

　　秋季防秋燥是常談話題，但是小編還是不得不在啰嗦一下，秋冬換季，很容易出現(xiàn)秋燥的情況，在兩季交互的季節(jié)，老人如何防秋燥，護健康呢?
 

　　秋冬換季老人如何防秋燥

　　1、多睡一小時，保持充足的睡眠

　　增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋冬換季天氣較為干燥，會出現(xiàn)皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。

　　所以我們在秋季一定要多喝水、多喝粥 。

　　另外，飲食要以清淡為主，這樣可以很好的預(yù)防秋燥的情況。

　　要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥

　　3、少開電扇，關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作。

　　吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部，預(yù)防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。

　　要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、加強鍛煉，切勿過量
 

　　秋季秋高氣爽，空氣是非常不錯的，我們經(jīng)常做一些戶外運動是非常不錯的選擇哦。

　　因此，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。

　　但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

　　老人秋冬養(yǎng)生禁忌

　　1、禁止早上太早出門

　　很多老人都有早起運動的習慣，為了健康著想，小編建議老人們在秋冬之際不要太早出門。

　　因為秋冬之際氣溫比較低，老人體質(zhì)比較弱，抗病能力較低。

　　太早出門的話，很容易導(dǎo)致身體受凍的。

　　2、禁止長時間泡澡

　　秋冬換季氣溫逐漸降低，越來越多的老人開始喜歡泡澡。

　　因為人老之后身體生熱機能下降，更容易怕冷。

　　而泡熱水澡的時候，整個身體都被熱水包裹著。

　　只要泡上一小會兒就會感到身體暖洋洋的。

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