冬天老人保健養生幾大禁忌記好了，終生受益！

　　冬天對于體質較虛弱的人來說，保健養生顯得尤為重要，老人冬天要養生，學會幾大禁忌很關鍵，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　老人冬天如何養

　　1、冬天進補要適當

　　冬天人們喜歡吃羊肉，羊肉中含有大量蛋白質，可以滿足老年人身體的需要，但是，羊肉中也含有很多的膽固醇和飽和脂肪酸，特別是肥肉較多的部分，對身體有害。

　　2、火氣要降下來

　　曾有研究人員做過實驗，實驗表明，男人一到40歲，生理功能減退，脾氣卻日漸增長。

　　冬天由于天氣寒冷，或者其他原因，老年人會控制不住的發脾氣，特別是本來脾氣暴躁的老年人們。

　　3、要養成早睡早起的習慣

　　早睡早起，不僅可以保護肝臟脾胃等器官，而且還可以讓人變得很勤快。

　　早上早起，可以讀讀報紙，了解時事，豐富精神生活。

　　4、多曬太陽

　　老年人需要多曬太陽或者在戶外進行日光浴。

　　中醫講，我們背部有一個脈叫督脈，它是一身陰氣之主，多曬太陽，是維護腎的一個好方式。

　　5、堅持鍛煉

　　老年人鍛煉身體要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動方式，而且運動量不宜太大，只要能起到鍛煉的目的就好。
 

　　老人保健養生食物推薦

　　1、富含碘的食物

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。

　　可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　2、富含礦物質的食物

　　怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。

　　胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　　3、富含維生素的食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。

　　(1)如維生素A能增強人體耐寒能力;

　　(2)B族維生素有利于正常代謝;

　　(3)維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;

　　(4)維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。

　　4、富含鐵的食物

　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。
 

　　老人冬天養生的禁忌

　　1、忌久坐

　　坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。

　　2、忌久立

　　老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

　　3、忌久視

　　到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。

　　故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

　　4、忌久臥

　　適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。

　　要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

　　5、忌久靜

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。

　　6、忌費力排便

　　老年人常便秘，排便不順時，應借助藥物，不能硬排。

　　因為人在排便時血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導致腦溢血，危及生命。

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