老人防中風(fēng)，五種食物是首選！

　　中風(fēng)、冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一，提前做好預(yù)防準備對老人來說是非常重要的，那么老人如何預(yù)防中風(fēng)呢，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　中風(fēng)

　　中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，發(fā)病率高、致殘率高以及并發(fā)癥多。

　　每年秋冬季是中風(fēng)發(fā)病高峰，而且中風(fēng)多發(fā)生在氣溫驟降72小時之內(nèi)。

　　所以中老年人，特別是平時患有高血壓、肥胖癥，又有吸煙嗜好的患者，要及時御寒、服藥、預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

　　老人防中風(fēng)五種食物要多吃

　　1、香蕉

　　醫(yī)學(xué)研究證明，如果每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風(fēng)的危險，因香蕉含豐富的鉀。

　　鉀對神經(jīng)脈沖的傳遞，細胞中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起重要作用。

　　2、柑橘

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。

　　而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。

　　一項研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。
 

　　3、咖啡

　　新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險降低14%。

　　而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風(fēng)危險可降低17%。

　　但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。

　　每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險僅降低7%。

　　4、芹菜

　　芹菜在歐美傳統(tǒng)上只是輔菜，作為餐桌點綴，但實際上其營養(yǎng)價值不可小覷。

　　當(dāng)人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過多，會威脅血管健康，而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無害的分子，因而多吃芹菜可預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。

　　5、紅薯

　　紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。

　　美國《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

　　老人預(yù)防中風(fēng)還有哪些方法

　　1、控制血壓

　　研究表明，高血壓不僅會促使心、腦、腎血管損害，也促使動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，故有效地控制高血壓是防止中風(fēng)發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。
 

　　2、控制血脂

　　高血脂，尤其是低密度脂蛋白增。拓奮常是動脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。

　　除日常控制脂肪攝人，采取低膽固醇飲食外，遇有高脂血癥者應(yīng)加以積極治療。

　　3、降低血液黏度

　　血液黏度。血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高。

　　也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一，故針對有高血黏度的患者，應(yīng)積極采取預(yù)防治療措施，如平素多飲水，采取血4、液稀釋療法等。

　　積極治療某些相關(guān)疾病尤其積極有效地治療可引發(fā)腦血栓的各種原發(fā)病(如感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)心瓣膜病、心律失常、糖尿病、脈管炎等)，以盡量減少發(fā)生腦血栓的可能性。

　　4、注意飲食

　　養(yǎng)成低鹽。低動物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣，忌食辛辣，多食蔬菜水果及豆制品等。

　　5、調(diào)節(jié)情緒

　　過于緊張、激動、憂郁等，常是導(dǎo)致腦血栓發(fā)病的精神因素。

　　因此。保持心情舒暢，調(diào)暢陰陽平衡，使氣血暢達、脈絡(luò)通和，是預(yù)防本病的重要措終之一。

　　6、勞逸結(jié)合

　　起居有常、不妄作勞，即作息有規(guī)律。不可過勞。是保持健康的重要因素。

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