老人健康養生必不可少的食物推薦！

　　老人平時的生活習慣對身體的影響特別大，加之老人年紀大了，很多食物都不宜多吃，所以學會科學的養生方法很重要，老人健康養生以下食物不可少，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　老人多吃以下食物有助身體健康

　　1、松子

　　松子清腸潤膚，珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。

　　松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。

　　同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

　　2、大蒜

　　大蒜消毒有殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。

　　以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。

　　3、粥
 

　　粥護胃補元氣，粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

　　粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒。

　　此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。

　　4、海帶

　　海帶幫助排便，不長胖。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。

　　最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

　　5、白菜

　　白菜止咳化痰還抗癌，在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。

　　現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
 

　　老人養生不宜吃以下食物

　　1、銀耳

　　銀耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但是老人不宜食用。

　　因為老人消化功能較差，銀耳又不太好消化如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻。

　　2、豆腐

　　 豆腐的營養價值很高，但老年人也不宜多吃。

　　豆腐中含有極為豐富的蛋白質，同時也含有植酸和脹氣因子。

　　若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　3、魚籽

　　魚籽是一種營養豐富的食品，其中含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素。

　　是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑，但要注意老年人盡可能少吃，因魚籽富含膽固醇，老人多吃無益。

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