老人患有高血壓易失眠，中醫(yī)說喝醋能夠幫助睡眠！

　　對于高血壓患者來說，失眠是嚴(yán)重影響身體健康的因素，那高血壓患者如何改善睡眠質(zhì)量，中醫(yī)說喝醋能夠治療，真的假的，一起來看看吧?
 

　　中醫(yī)教你治失眠

　　1、喝醋

　　中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，醋是酸性物質(zhì)，從而有效促進(jìn)睡眠。

　　一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝，可以安然入眠。

　　2、聞氣味

　　在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，能幫助睡眠。

　　將洋蔥搗爛，臨睡前嗅聞其氣，很快會睡著。

　　放一個(gè)剝開皮的柑橘，讓患者聞氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　3、煮蓮子龍眼百合粥

　　百合可以清心熱安心神，蓮子有消除心煩失眠的作用。

　　失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。

　　4、豬心湯

　　用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸，同蒸熟，去藥，豬心連湯一起喝，有良效。

　　主要適用于心虛、多汗者。失眠經(jīng)常是由于心火過旺引起的，以形補(bǔ)形。因此，喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。
 

　　高血壓引起的失眠如何調(diào)理

　　1、保持情緒穩(wěn)定

　　要節(jié)制喜、怒、哀、樂，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快。

　　可常聽聽輕松的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報(bào)。保持情緒穩(wěn)定，利于睡眠。

　　2、起做緩慢

　　睡眠時(shí)起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　3、保持大便通暢

　　高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。

　　高血壓患者飲食注意

　　1、降低食鹽量
 

　　吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。

　　2、戒煙、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。

　　3、飲食有節(jié)

　　做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

　　4、科學(xué)飲水

　　水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。

　　研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì);

　　如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

　　5、飲食清淡

　　提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。

　　因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

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