記憶力不好，四種食物趕緊吃起來！

　　老是忘東忘西，歸結于老了，這也未免太牽強了些，不管是什么原因導致記憶力下降，改善這種狀況是非常有必要的，提高記憶力四種食物吃起來!
 

　　哪些食物可以幫助老人提高記憶力

　　1、吃魚

　　魚是促進智力發育的首選食物之一。

　　在魚頭中含有十分非富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶力。

　　2、香蕉

　　香蕉的營養非富而且熱量低，香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養元素也是非常非富。

　　而色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養物質，人體不能產生，只能依靠其他營養物質合成，香蕉能直接補充這兩種營養物質，更有利于人體吸收利用。

　　3、核桃

　　核桃補腦，是人們公認的，常吃可以提高記憶力。

　　俗話說以形補形，核桃的核仁形狀不但長得像人腦，其富含的不包含脂肪酸也是非常健腦益智的。

　　4、南瓜

　　南瓜富含β-胡蘿卜素,而且維生素C、鋅、鉀等營養素的含量也非常多,都是對大腦非常好的,非常適合老人吃。
 

　　老人記憶力減退的原因竟在這兒

　　1、腦動脈硬化

　　老年人腦動脈硬化較為常見，腦的微小動脈發生透明變性和纖維素樣壞死;

　　動脈壁內膜增生或脂質沉積，最終可導致腦血管腔狹窄和閉塞，從而促使老年人的腦功能減退，記憶障礙，甚至可誘發老年性癡呆。

　　2、高血壓

　　有調查顯示，老人收縮壓升高10毫米汞柱，認知功能較差者人數增加9%。

　　3、高血脂

　　現已證實，高血脂與增齡相關記憶障礙、輕度認知功能障礙及老年癡呆者都有密切關系。

　　4、氧自由基損傷

　　曾有研究表明，過氧化脂質較低組(表示自由基代謝狀態較好)167例，記憶商平均值為97分;

　　過氧化脂質較高組66例，記憶商平均值為89分。

　　這些研究結果可以說明氧化損傷與老年人認知功能減退有關。

　　5、女性雌激素降低

　　研究表明，老年性癡呆與女性雌激素減低有關。
 

　　記憶力減退怎么辦

　　1、做事集中注意力

　　老年人有時候容易忘記做某些事情，這些事大部分都是一些小事。

　　因此為了防止老年人忘事的情況出現，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上。

　　2、多聽聽音樂

　　國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，是人進入冥想狀態。

　　老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力。

　　3、學會充分利用大腦

　　老年人要善于學習，有規律、不間斷地用腦，不能放棄，讓大腦活躍起來，防治出現記憶力減退的癥狀，有效預防老年癡呆癥。

　　4、有效的睡眠質量

　　老人普遍有失眠的情況發生，這也是影響老人記憶力減退的原因之一;

　　因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，適當的睡眠還是非常有必要的。

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