五種常見食物，卻道出了老人長壽秘訣！

　　生老病死是人生常態，雖然世人都明知這個理，但真正當死亡來臨的那一刻，還是有好多人選擇活著，豈知五種食物卻道出了老人長壽的秘訣，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　長壽老人必吃的幾大食物

　　1、雞蛋

　　不少長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣。雞蛋富含營養，且屬于優質蛋白質，是骨骼和肌肉生長必需的營養素。

　　2、小米

　　小米熬粥是很多長壽老人喜歡的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。

　　中醫認為，小米對五臟有益，腸胃容易吸收，能夠很好地補充津液，強壯筋骨。

　　3、堅果

　　堅果含有與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，另外堅果富含維生素、礦物質、抗氧化劑等，因此經常吃堅果有利于長壽。

　　4、魚類

　　人們經常說，多吃魚會讓人變聰明。魚類也是優質蛋白質的主要來源之一，魚類尤其是深海魚，含有較多的DHA，可以增強記憶力。

　　5、深色蔬菜

　　多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深綠色，還是紫色，抑或紅色、橘紅色，都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑，比淺色蔬菜更營養。
 

　　長壽人群一般都有哪些好習慣

　　1、飲食健康

　　我們人類想要正常的生存、生長，飲食至關重要。身體只有攝入適量的食物，才能讓體內的營養物質更加全面，而獲取營養物質的最佳途徑就是飲食。

　　2、睡眠充足

　　我們的身體需要休息，只有通過充足的睡眠，身體中的機能才能夠得到調節，而且一些身體器官也可以達到了減輕負擔的效果，精神才會更加飽滿。

　　3、堅持運動

　　我們自身身體屬于一種精密的儀器，如果長時間沒有得到運作，那么身體各個器官都會產生問題，甚至器官的功能也會受損，所以經常鍛煉身體才能保持身體的靈活狀態。

　　4、補充水分

　　我們每天攝入足夠的水分，有益身體健康，水分在排出體外的時候，還可以將身體中的一些毒素帶出體外。早上起床以后喝一杯溫水，能夠讓腸道得到滋潤，而且更有利于腸道的健康。

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