孕婦懷孕早期一定要補充這6種物質

　　懷孕初期的準媽媽們大多受妊娠反應困擾，經常會胃口不佳。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵，對寶寶的身體是極其重要的，因此孕媽們在懷孕初期一定要注意以下這些務之營養的補充，才能保證寶寶的健康發育。
 

　　1、補充蛋白質

　　蛋白質是生長發育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

　　2、服用葉酸

　　孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　3、足夠的鈣質

　　牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

　　4、補充鐵質

　　鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。多吃粗糧、少食米面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　5、攝入碘質

　　補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

　　6、補充維生素

　　可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

　　懷孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，因此及時補充充足的營養物質對于寶寶發育是很重要的，準媽媽們可以根據小編以上的推薦適當補充需要的營養物質。

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