你知道嗎？孕婦便秘也是能預防的

　　孕婦在懷孕期間很容易便秘是很正常的現象，這是因為懷孕的女性，體內的黃體素分泌會大量增加，會使得腸道內的平滑肌變得松弛，導致腸道蠕動減慢，這時，大腸會增大水分的吸收，造成孕婦的糞便變硬，變硬的糞便不易排出，從而引起孕婦便秘。不過孕婦便秘是可以預防的，那么如何預防便秘呢？下面小編就給大家介紹一下在生活中預防便秘的方法。
 

　　1、增加身體水分

　　孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，可以每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　2、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　3、定量進食蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　4、早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　5、腹部按摩

　　做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。

　　6、適當運動

　　生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利于預防便秘。

　　以上這些方法就是小編總結的關于預防孕婦便秘的方法，從生活的點點滴滴做起，養成良好的習慣，注意飲食，保持愉悅的心情，但如果是便秘情況嚴重的，這些方法就不一定對你有用了，一定要配合醫生積極治療。

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