你知道嗎？孕婦便秘也是能預(yù)防的

　　孕婦在懷孕期間很容易便秘是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)閼言械呐裕w內(nèi)的黃體素分泌會(huì)大量增加，會(huì)使得腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，這時(shí)，大腸會(huì)增大水分的吸收，造成孕婦的糞便變硬，變硬的糞便不易排出，從而引起孕婦便秘。不過(guò)孕婦便秘是可以預(yù)防的，那么如何預(yù)防便秘呢？下面小編就給大家介紹一下在生活中預(yù)防便秘的方法。
 

　　1、增加身體水分

　　孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，可以每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　2、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　3、定量進(jìn)食蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　4、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　5、腹部按摩

　　做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。

　　以上這些方法就是小編總結(jié)的關(guān)于預(yù)防孕婦便秘的方法，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意飲食，保持愉悅的心情，但如果是便秘情況嚴(yán)重的，這些方法就不一定對(duì)你有用了，一定要配合醫(yī)生積極治療。

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