好胃口，不生病！寶寶秋季飲食大全，媽媽要留心！

　　立秋以后，天氣明顯涼爽了一些，但空氣卻更加干燥了，這時候寶寶很容易出現秋燥。如何通過飲食來緩解寶寶的秋燥，讓孩子身體強壯、少生病呢?下面我們一起來了解一下秋季寶寶的飲食原則。
 

　　秋季寶寶飲食原則

　　1.多補充水分

　　如果寶寶排斥白開水，可以將水果切片泡在水里給寶寶喝，還可以用鮮艷的水杯引起寶寶的注意。

　　另外，平時也可以給寶寶喝點清湯、果汁、豆漿、牛奶等等，口感豐富的同時還能補充水分。不過要注意的是，一歲以上的寶寶才能吃鹽哦。

　　2.多吃蔬菜水果

　　綠葉蔬菜中含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維，能有效補充體內水分，還能預防寶寶便秘。

　　3.控制食量

　　秋季天氣涼爽，容易胃口大開，再加上傳統的“貼秋膘”觀念，寶寶很容易吃多。

　　但寶寶的腸胃功能尚未發育成熟，一下子吃太多，很容易積食、胃脹。所以一定要注意控制寶寶的食量，不能一下子猛增。

　　另外，秋季是腸道病毒多發的季節，特別是輪狀病毒，所以寶媽們要注意餐具以及食物的衛生，定期消毒餐具和冰箱，保持清潔。

　　這些食物不能多吃

　　1.刺激性食物

　　少吃含有韭菜、八角、茴香、花椒、辣椒等辛辣刺激性調味品的食物。

　　太辛辣會傷肺，對健康很不利，而且寶寶的腸胃非常脆弱，更要避免食用。

　　2.高糖零食

　　很多寶寶喜歡吃面包、薯片、蛋糕、糖果等含糖量較高的零食。

　　這類食物多為精制糖類食物，而且營養密度很低，全是由飽和脂肪和碳水化合物構成的，吃多了不僅會影響正餐，還容易造成寶寶營養不良。

　　這些食物可以多吃

　　1.主食

　　粗糧含有豐富的淀粉、纖維素、無機鹽，以及B族維生素，能促進排便、排毒，預防口角炎。

　　可以用玉米、小米、糙米、燕麥米等粗糧做雜糧粥，還可用銀耳粥、百合粥、山藥粥、南瓜泥、紫薯泥、芋頭泥作為部分主食，替代白米飯。

　　2.蔬菜

　　多吃白蘿卜、胡蘿卜、花菜、西蘭花、菠菜、南瓜、西紅柿、芥藍、白菜、芹菜等。

　　3.水果

　　多吃梨、蘋果、香蕉、檸檬、桔子、柚子、石榴、棗子、獼猴桃、火龍果、羅漢果等。

　　不過要注意控制量，很多水果糖分都比較高，不宜讓寶寶吃太多。

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