孕婦知道吃那些食物對肚里的寶寶好嗎？有些常識須知！

　　作為孕婦的你，知道吃哪些食物對寶寶好嗎?不知道不要緊，今天小編就為你解讀孕婦在懷孕期間有哪些注意事項，吃哪些食物好。
 

　　孕婦吃哪些食物好

　　1、葉酸非富的食物

　　葉酸是胎兒腦部發育的一個重要元素，如果在孕早期準媽媽沒有攝入足夠的葉酸，那么就可能會導致巨幼細胞性貧血;

　　有可能會導致胎寶寶腦部神經管畸形，因此為了確保胎寶寶正常發育，建議在孕期多吃點葉酸非富的食物，其中尤其要多吃點綠葉蔬菜。

　　2、鐵質非富的食物

　　胎寶寶的血液不是自身生成的，而是需要從媽媽的血液當中吸收鐵、蛋白質等原料進行制造;

　　因此準媽媽在孕期消耗的鐵量是平時的數倍之多，為了確保準媽媽自身的健康以及腹中寶寶健康發育，建議準媽媽多吃些鐵質非富的食物。

　　3、鈣質非富的食物

　　鈣質是組成胎兒骨骼發育的主要元素，是人體骨頭以及牙齒的重要組成部分;

　　胎寶寶從一個小小的胚胎開始，就需要從母體內吸收大量的鈣質，在寶寶的形成發育過程中，一旦缺鈣將會影響寶寶骨骼發育，最終引發顱、佝僂病等骨骼發育不良的問題;

　　因此想要寶寶健康發育，準媽媽在日常飲食當中一定要多吃鈣質豐富的食物。

　　孕婦在懷孕初期需要注意

　　1、第一個月

　　由于懷孕初期還不是太清楚，但是從身體到生活上的細節都在告訴你懷孕了，所以一定要注意。
 

　　比如：就身體反應而言，懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢!

　　所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥;最安全辦法是去看醫生，找出病因。

　　2、第二個月

　　孕婦在這一時期非常容易流產，必須特別注意，因避免搬運重物或做激烈運動，而家事與外出次數也應盡可能減少。

　　不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。

　　3、第三個月

　　和懷孕兩個月期間相同，此時也容易流產，生活細節上尤其留意小心。

　　平常如有做運動的習慣，仍可持續，但必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動避免嘗試;

　　也不易搬重物和長途旅行，至于操作家事可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。

　　孕婦忌食

　　1、高脂肪食物

　　2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險

　　3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

　　水果：龍眼、山楂

　　腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

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