準媽媽腳老抽筋怎么辦？

　　懷孕以后，孕婦經常會感覺到身體不舒服，尤其是到懷孕后期，身體會出現嘔吐、抽筋等癥狀，尤其是在晚上睡覺的時候，抽筋使孕婦晚上睡不著，那么該如何緩解孕婦抽筋的癥狀呢？

 

　　1.平時注意休息

　　睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　2.多補鈣、吃鈣片

　　孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長，而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D，多曬太陽，幫助鈣吸收，按醫囑服用鈣片。

　　3.按摩熱敷

　　適當的做伸展運動，還可以熱敷或者按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　4.熱水泡腳

　　睡覺的時候，應該保持下肢溫暖，尤其是在入睡前，不要讓小腿受到風寒。晚上睡覺前可以用熱水泡個腳，不僅能緩解疲勞，還能預防抽筋、幫助睡眠。

　　孕育生命是一件很神奇的事情，但是在孕育期間，準媽媽會接受各種各樣的考驗，希望上面的這些建議能幫助到各位準媽媽，當你的孩子平安降世時，所有承受的考驗你都覺得是欣慰的。

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