孕婦補充葉酸的正確方法

　　女性在孕期不僅需要補充適當的營養，還需要通過吃葉酸來提高受精卵以及胎兒的質量，預防胎兒畸形。但是雖然準媽媽們都知道要補充葉酸，卻不知道應該怎樣正確的去補充葉酸。
 

　　補充葉酸的原因

　　對于備孕女性和孕婦而言，及時而充足的補充葉酸，不僅能有效地提高受精卵和胎兒的質量，防止胎兒神經管畸形，預防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形而且還能預防孕婦貧血，減輕妊娠反應。

　　補充葉酸的時間

　　在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據情況，可適當服用葉酸。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕后三個月。

　　服用葉酸的正確方法

　　對于懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險了，對于這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那么剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過葉酸補充劑來進行補充了。葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。每天一片，一日一次，避免與酒精同服。

　　攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。因此，補充葉酸也要適度。

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