肌膚不“生銹”，預防衰老別忘了抗氧化！

　　肌膚不“生銹”，預防衰老別忘了抗氧化 女人要抗衰老就必須要抗氧化，清除自由基，才能做無齡美女，放心地行駛在老化的慢行道上了。
 

　　自由基——肌膚氧化衰老的罪魁禍首

　　抗氧化是抗氧化自由基的簡稱.自由基有兩個來源:一是來自體外.如環境污 染、紫外線照射、室內外廢氣、煙塵、細菌等.它們會直接導致自由基的產生;二 是來自體內.人體內也會自然形成自由基.它是人體代謝過程的正常產物.十分活 躍又極不攝定.它們會附蓄于健康細胞之上.再慢慢瓦解健康細胞。

　　人體細胞遭受到自由基攻擊.就好比鐵暴對在空氣中久了會生銹一樣.這個過 理叫作級化。生命衰老和病變的過程也就是級化的速度超過還原的速度.而讓我們 體內細胞“生銹”的物質就是自由基。如果你想一直保持年輕狀態.就要從現在開 始進行全方位抗氧化。

　　掌握5招輕松幫你杭氧化

　　第一招:補充維生素C和維生素E

　　提起維生素C.我們很容易聯想到它的美白功能.其實它還是一種強大的抗氧化劑.和生育酚、還原型輔酶II在體內協同合作可以清除自由基，減輕陽光照射產 生的皮膚蛻化性傷害.增強肌膚抵抗力.

　　維生素E也是一種超級抗飯化劑.它能以多種方式保護細胞膜不受飯化的歷 害.抑制脂質過氧化及形成自由基.保護皮膚免受紫外線和污染的傷害.減少疤痕 與色素的沉積.預防皺紋產生。補充維生景C和維生紊E，可以使用含這兩者的護膚品.或是食用富含這兩類 物質的食物.也可以直接服用維生素C和維生素F。
 

　　第二招:選用抗氧化精華素

　　抗氧化保養品需要滲入皮膚.才能發揮保護細胞的作用.要在面霜、防曬隔離 品之前先涂抹。為取得理想效果，最好選擇一支抗氧化精華素.來捂配保濕指進行 日常保界.許多打底精華就有很好的抗氧化效果。

　　第三招:使用防曬隔離護膚品

　　除了戶外的陽光照射.辦公室里的電腦、打印機、傳班機等機器在工作過程中 會產生臭氧、粉塵及電磁千擾等.也會對人體免疫系統造成偽害.而抹上薄薄的一 層防曬隔離指就能在一定程度上阻斷這些傷害和肌膚直接接觸.把傷害降到最低。 市面上也有抗氧化日霜出售.但它們的主要作用在于防曬隔離。

　　第四招:多吃含花青素的食物

　　據科學家研究發現，紫色水果里富含的“花青紫”.是天然色素多酚類物質中 的一種。除了具備很強的抗氧化力、預防高血壓等作用之外.花青素還有改善視 力、防止眼部疲勞的功效.建議多食用含“花青紫”系列的蔬果.如茄子、紫色洋 蔥、胡蘿卜、紫色辣椒。紫山藥、紫扁豆等。

　　第五招:改善作息習慣，抵抗自由基

　　一般隨著年齡的增長.身體內的自由基也不斷增多.現代人習慣晚睡。甚至不睡，一整天積累的母素無法排出去.新陳代謝減慢.衰老速度加快.因此這種悄況 下的人群最重要的就是要調理好自己的作息時間.提高睡眠質，。

　　建議不要睡前吃東西.關燈睡覺.采用一個舒服的睡姿;側睡時在雙腿間墊一 個枕頭.這會讓你感到舒服，平躺時在雙班下墊一個忱頭.從而減輕背部的壓力; 趴著睡覺會引起背部和頸部的不適.應該盡量避免。

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