天天都在護(hù)膚你,知道皮膚的好壞都由什么決定嗎?

　　每個人都夢想擁有嬰兒一般吹彈可破的皮膚，但隨著時間的推移，每個人的皮膚會變得越來越粗糙，這是什么原因呢，和我們的生活習(xí)慣有關(guān)嗎?
 

　　【皮膚好壞的原因】

　　皮膚是以表皮最下層的皮膚細(xì)胞角質(zhì)化并且推向最上層角質(zhì)層，如此反復(fù)，不斷再生。形成角質(zhì)層的膠質(zhì)細(xì)胞失去細(xì)胞核，也就是死細(xì)胞，在表皮上停留一段時間之后會脫落。雖然是死亡的細(xì)胞，但是他們可以防止紫外線和干燥的刺激等來保護(hù)全身表皮，發(fā)揮著重大的作用。另外，因?yàn)槟z質(zhì)細(xì)胞覆蓋在皮膚最上層，所以說起皮膚好或者粗糙的時候是指角質(zhì)層的狀態(tài)。

　　皮膚的狀態(tài)一般受到每四周循環(huán)一次的新陳代謝的影響，包括皮膚細(xì)胞的新生和分化、陳舊角質(zhì)層的順利脫落。角質(zhì)層如果保護(hù)好全身表皮的話，就能保持表皮的溫潤和彈性，通過毛細(xì)血管輸送營養(yǎng)，這樣就能保持一個血色紅潤、健康的皮膚。但是，新陳代謝不能順暢進(jìn)行的話就會導(dǎo)致皮膚粗糙，角質(zhì)層變得脆弱，容易受到外界刺激。由于紫外線導(dǎo)致黃褐斑和雀斑，容易出現(xiàn)水分蒸發(fā)而造成皮膚干燥。

　　【日常生活中的護(hù)膚】

　　1、用水保養(yǎng)皮膚

　　用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。

　　2、善用護(hù)膚手段

　　洗過臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

　　3、飲食保養(yǎng)皮膚

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質(zhì)，這樣可以幫助消除疲勞、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。

　　【天然護(hù)膚食物】

　　1、西紅柿

　　西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　2、核桃

　　核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　3、杏仁

　　杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中穩(wěn)定血糖，有效防止因過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

　　4、黑巧克力

　　可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。一項研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續(xù)喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環(huán)更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達(dá)到同樣的美膚效果。

　　5、萵苣

　　萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

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