脾主升清，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上輸于心、肺，通過心肺的作用化生氣血，為全身提供營(yíng)養(yǎng)，以維持機(jī)體內(nèi)臟的正常位置。如果脾虛，則可出現(xiàn)神疲乏力，頭目眩暈等癥狀。

　　3.身體肥胖

　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。

　　體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

　　4.食欲下降

　　當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
 

　　【調(diào)理脾虛的方法】

　　1.注意保暖

　　中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。

　　特別是現(xiàn)在春寒的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;女性可以多喝一些姜茶。

　　2.適當(dāng)鍛煉

　　經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

　　3.腹部按摩

　　每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次。

　　4.科學(xué)飲食

　　養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。

　　出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高。
 

　　【調(diào)理脾虛的食療方】

　　1.淮山蜂蜜湯

　　組成：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

　　做法：將淮山、雞內(nèi)金(藥店有售)放入鍋中，加水煎煮20分鐘后，濾渣取汁，調(diào)入蜂蜜食用。每日1劑，分兩次溫服。

　　功效：淮山健脾補(bǔ)肺，蜂蜜能補(bǔ)中益氣。兩者結(jié)合可健脾消食。適用于脾胃虛弱，食欲不振的女性。

　　2.山藥薏苡仁粥

　　組成：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克。

　　做法：以上食材煮粥食用。

　　功效：能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　3.人參燉雞

　　組成：人參5-10克，母雞1只。

　　做法：二味一并放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入姜，燉2小時(shí)，調(diào)入食鹽即可。

　　功效：大補(bǔ)元?dú)狻⒔∑B(yǎng)胃。適用于脾虛或體虛神疲乏力者。

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