練習瑜伽 幫你擺脫平胸的尷尬

　　女人對美的追求是永恒的話題，練習瑜伽不僅可以豐胸而且還可以塑造完美的身材，今天中醫中藥網小編教大家練習瑜伽的方法。具體往下看!
 

　　哪些瑜伽動作可以豐胸

　　1、集中向上。練習者盤膝而坐，腰桿挺直，雙手拉緊一根毛巾向上伸展，使手的最尖端達到最高的位置，然后扭轉身軀。這個動作可以對女性的胸部起到一個非常好的鍛煉效果，可以在一定程度上達到所謂的豐胸功能。

　　2、塑胸UP。練習者盤膝而坐，或者成直立站姿狀態，雙手合十置于胸前，兩側肩胛骨向下壓，動作來回進行30次左右。這個動作也可以對女性的胸部起到一個非常好的鍛煉作用，能夠在一定程度上起到塑胸的效果。

　　瑜伽對人體塑型有哪些好處

　　1、美胸

　　瑜伽會讓女性的胸部更加健美，曲線分明。想要美胸的女性朋友可以多練習瑜伽。

　　2、養心

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

　　3、提高基礎代謝率

　　女性練習瑜伽能促進新陳代謝而且力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　4、提高骨密度
 

　　在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏松，有效預防骨折。

　　5、延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　6、心理耐受力

　　力量練習需要敢于挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

　　平胸的女人吃這些食物有助于豐胸

　　1、木瓜
 

　　木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的，其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用，而且木瓜中含有的維生素E，對于豐胸美乳保健也有著重要的意義。但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會引起腹痛。

　　2、堅果

　　種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

　　3、肉類

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

　　4、橄欖油和魚類脂肪

　　初榨橄欖油烹調食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的脂肪酸，提高了你所有的人體細胞的基本醫療活躍性，也是國外豐胸女性經常食用的蛋白質食物，這些食物所含的微量元素非常的豐富。

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