經(jīng)期多吃三種食物對皮膚好，可惜很多人都不知！

　　經(jīng)期不能胡亂吃藥、不能吃生冷、不能動涼水，不能吃太辣，許許多多的不能，從而導(dǎo)致人們在經(jīng)期只能吃清淡食物，平常最常見食物，對于好些沒有吃過的東西她們會產(chǎn)生懷疑，到底能不能吃，今天小編為大家?guī)憬?jīng)期宜吃的幾種食物!
 

　　經(jīng)期吃那些食物可以改善皮膚

　　1、芝麻

　　不少女人到了經(jīng)期的時候，皮膚會變得很粗糙，對此建議不妨吃些芝麻。

　　因為其含有維生素B、E等，攝入這些成分能夠促進(jìn)人體皮脂分泌，從而讓皮膚保持細(xì)膩，變得更有彈性。

　　所以說，想要經(jīng)期養(yǎng)膚的話，請吃些黑芝麻。

　　2、海參

　　這可是滋補佳品，女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效;

　　因為其富含蛋白質(zhì)、維生素以及氨基酸等營養(yǎng)，吃了填益精血，讓膚色紅潤有光澤。

　　3、淡菜

　　這種食物是將貽貝煮熟之后，再經(jīng)過其他程序加工為干品而成的，吃它不僅有助滋補肝腎，而且還能補益精血。

　　再者因為富含脂肪酸這種成分，常吃有助保養(yǎng)皮膚。所以說，在經(jīng)期的時候，不妨吃一些淡菜養(yǎng)膚。

　　經(jīng)期以下食物是大忌
 

　　1、巧克力

　　巧克力除了會引起發(fā)胖之外，還會增加對維他命b的吸收。

　　進(jìn)食巧克力會消耗身體內(nèi)的維他命b，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。

　　2、綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。

　　綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、竹筍

　　竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經(jīng)期間要忌食。

　　中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒，無毒。

　　在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

　　竹筍功效雖多且美味，但是經(jīng)期間使用會引起經(jīng)血變少，經(jīng)期間的女性盡量忌食。

　　4、花椒、丁香、胡椒

　　花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過多。

　　月經(jīng)期間要盡量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。

　　經(jīng)期間的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。

　　此時，飲食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經(jīng)血過多。

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