對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月一次的生理期并不陌生，很多女人把這視為“噩夢(mèng)”，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)會(huì)讓女性身體各種不舒服，很多女人因?yàn)樯眢w的緣故，痛經(jīng)、腰酸、行動(dòng)不便是常有的事，為了防止這些不舒服發(fā)生，她們用盡了各種各樣的手段，但是結(jié)果卻不盡如人意，其實(shí)這些癥狀并不是不能預(yù)防，而是預(yù)防的方法出現(xiàn)了問(wèn)題，容易進(jìn)入誤區(qū)，那么女性在經(jīng)期到底什么該干，什么不該干呢？就讓小編帶大家一起來(lái)了解一下。
 

  八種誤區(qū)：

 1.經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

       女性在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)令經(jīng)血過(guò)多，還會(huì)引發(fā)一些其他毛病，但是有些女性在月經(jīng)期間又擔(dān)心月經(jīng)量增多而不運(yùn)動(dòng)，感覺在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)不太方便，其實(shí)在經(jīng)期長(zhǎng)時(shí)間坐著反而會(huì)引起經(jīng)血流通不暢，在經(jīng)期慢跑、散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式。

 2.經(jīng)期吃辛辣、喝冷飲

       來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，有些女人會(huì)比較嘴饞，喜歡吃味道較重的食物，吃點(diǎn)帶辣椒的油炸食品，吃完以后再來(lái)點(diǎn)冷飲，這是很多人的標(biāo)準(zhǔn)美味，但是告誡大家，其實(shí)在月經(jīng)期間，吃生冷辛辣等食物會(huì)刺激子宮，引起經(jīng)血增多、痛經(jīng)、宮寒等現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，女人最好吃點(diǎn)清淡的食物，多吃水果蔬菜，這才是最好的選擇。

 3.月經(jīng)期間喝酒

       女性在月經(jīng)的時(shí)候，體內(nèi)的解酒酶減少，這時(shí)候喝酒不僅容易喝醉，而且酒對(duì)肝臟的傷害比平時(shí)更嚴(yán)重，因此，在經(jīng)期喝酒會(huì)使經(jīng)期延長(zhǎng)，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

 4.甜食可以緩解痛經(jīng)

　　許多女生在經(jīng)期的時(shí)候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，據(jù)說(shuō)這樣可以讓肚子不那么痛。但其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。研究表明，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用。但血糖一但下降時(shí)，反而會(huì)起到反效果，情緒容易不穩(wěn)定，尤其是巧克力，女性在經(jīng)期食用過(guò)多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，而且過(guò)多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的各種不適。

 5.經(jīng)期不能喝茶

　　并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點(diǎn)活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個(gè)好臉色。

　　但是需要說(shuō)明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，因此月經(jīng)量過(guò)多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

 6.經(jīng)期女人吃什么都不會(huì)胖

       有說(shuō)法說(shuō)：女人經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖，所以有什么平時(shí)怕胖不敢吃的食物都放在經(jīng)期吃，但是其實(shí)這是一種誤區(qū)。經(jīng)期的確是女性減肥的好時(shí)期，但女性們懷著“經(jīng)期女人吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖”的想法胡亂的吃辛辣油炸食品，這就會(huì)進(jìn)入誤區(qū)。因?yàn)橛驼ㄊ称菲鋵?shí)是經(jīng)期女性的一大禁忌，受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感，此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
 

 7.絕對(duì)不用止痛藥

       大多數(shù)女人在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，而且很多女人認(rèn)為經(jīng)期千萬(wàn)不能吃止痛藥，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經(jīng)期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會(huì)加重疼痛的程度。結(jié)果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。在疼痛開始時(shí)可以選用安全的止痛藥，如泰諾林，這種止痛藥對(duì)大腦沒有任何不良影響，也無(wú)成癮性，比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，可以迅速緩解疼痛。

       不少專家們認(rèn)為，對(duì)痛經(jīng)，最重要的是通過(guò)日常調(diào)理來(lái)“鏟除”，如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時(shí)早期止痛有利于促進(jìn)身心健康并提高生活質(zhì)量，所以及時(shí)服用止痛藥是正確而必要的對(duì)癥治療。

 8.經(jīng)期要好好補(bǔ)身子

　　很多女性每月一到例假將來(lái)時(shí)就會(huì)胃口大開，而且認(rèn)為例假肯定是損傷身體的，所以就會(huì)順應(yīng)這種食欲，大開吃界，結(jié)果總是吃得很飽。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過(guò)飽。而且痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

       看完以上這些誤區(qū)，是不是覺得經(jīng)期的很多飲食和生活習(xí)慣都是不可取的，不要再把生理期當(dāng)成是“噩夢(mèng)”，平時(shí)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)，讓你經(jīng)期不再“痛”。