對于女性來說，每個月一次的生理期并不陌生，很多女人把這視為“噩夢”，因為來月經會讓女性身體各種不舒服，很多女人因為身體的緣故，痛經、腰酸、行動不便是常有的事，為了防止這些不舒服發生，她們用盡了各種各樣的手段，但是結果卻不盡如人意，其實這些癥狀并不是不能預防，而是預防的方法出現了問題，容易進入誤區，那么女性在經期到底什么該干，什么不該干呢？就讓小編帶大家一起來了解一下。
 

  八種誤區：

 1.經期劇烈運動

       女性在經期劇烈運動會令經血過多，還會引發一些其他毛病，但是有些女性在月經期間又擔心月經量增多而不運動，感覺在經期運動不太方便，其實在經期長時間坐著反而會引起經血流通不暢，在經期慢跑、散步是最好的運動方式。

 2.經期吃辛辣、喝冷飲

       來月經的時候，有些女人會比較嘴饞，喜歡吃味道較重的食物，吃點帶辣椒的油炸食品，吃完以后再來點冷飲，這是很多人的標準美味，但是告誡大家，其實在月經期間，吃生冷辛辣等食物會刺激子宮，引起經血增多、痛經、宮寒等現象。在月經期間，女人最好吃點清淡的食物，多吃水果蔬菜，這才是最好的選擇。

 3.月經期間喝酒

       女性在月經的時候，體內的解酒酶減少，這時候喝酒不僅容易喝醉，而且酒對肝臟的傷害比平時更嚴重，因此，在經期喝酒會使經期延長，導致經血過多。

 4.甜食可以緩解痛經

　　許多女生在經期的時候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，據說這樣可以讓肚子不那么痛。但其實這個想法是不正確的。研究表明，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用。但血糖一但下降時，反而會起到反效果，情緒容易不穩定，尤其是巧克力，女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛，而且過多食用甜食會導致血糖不穩定，加重經期的各種不適。

 5.經期不能喝茶

　　并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。

　　但是需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，因此月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

 6.經期女人吃什么都不會胖

       有說法說：女人經期吃什么都不會胖，所以有什么平時怕胖不敢吃的食物都放在經期吃，但是其實這是一種誤區。經期的確是女性減肥的好時期，但女性們懷著“經期女人吃什么都不會長胖”的想法胡亂的吃辛辣油炸食品，這就會進入誤區。因為油炸食品其實是經期女性的一大禁忌，受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感，此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
 

 7.絕對不用止痛藥

       大多數女人在經期會出現痛經的癥狀，而且很多女人認為經期千萬不能吃止痛藥，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會加重疼痛的程度。結果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥，其實這是一種錯誤的認識。在疼痛開始時可以選用安全的止痛藥，如泰諾林，這種止痛藥對大腦沒有任何不良影響，也無成癮性，比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，可以迅速緩解疼痛。

       不少專家們認為，對痛經，最重要的是通過日常調理來“鏟除”，如規律的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及良好的心態。同時早期止痛有利于促進身心健康并提高生活質量，所以及時服用止痛藥是正確而必要的對癥治療。

 8.經期要好好補身子

　　很多女性每月一到例假將來時就會胃口大開，而且認為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應這種食欲，大開吃界，結果總是吃得很飽。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽。而且痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因便秘可誘發痛經，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

       看完以上這些誤區，是不是覺得經期的很多飲食和生活習慣都是不可取的，不要再把生理期當成是“噩夢”，平時保持規律的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及良好的心態，讓你經期不再“痛”。