練習太極拳，注意以下幾點！方能練成真功夫

　　練習太極拳養(yǎng)生是大家都知道的，也有很多人練習太極拳是為了個人愛好，這就不得不說要練成真功夫，需要從以下幾方面加以注意，具體是哪些方面呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　具體注意哪些方面呢

　　1、要放松

　　練松與松著練，是一對號兄弟。所謂練松，就是要練習如何放松全身各處的關(guān)節(jié)和肌筋。所謂松著練拳。把這個松字體會好了，太極也就入門了。因為沒有放松就沒有內(nèi)勁，太極拳內(nèi)勁是在放松狀態(tài)下產(chǎn)生的內(nèi)力。

　　2、練用意

　　用意識太極拳產(chǎn)生內(nèi)勁的又一重要條件。“意到氣到”，意是指氣的先導，有意才能有氣。“用意”就是用意念指揮與控制每一個動作。“用意”需要精神集中在動作上。用意在眼神上會有最好的體現(xiàn)。

　　3、練規(guī)范

　　太極拳的傳承，必須是有規(guī)律的傳承，否則那就不是太極拳了。初學者首先要從形上規(guī)范，太極拳每個動作的路線、方向、角度、位置以及運行的方法，都要有明確的要求，而且不同的門派又有其自己的特色。

　　練習太極拳有哪些作用

　　1、疏通經(jīng)絡(luò)

　　長期做在辦公室，身體活動量少，大腦活動過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣，堅持練習太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，疙瘩就會少很多。

　　2、強健血管

　　醫(yī)學上講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　3、治愈三高

　　儒雅的有氧運動，幫你安全控制三高。太極拳對于防治高血壓、糖尿病、減肥癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、調(diào)節(jié)心情

　　人不愉快與血性有關(guān)系，太極拳能減少血糖、血脂;排除血瘀、血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人才會愉快。

　　5、增強筋骨

　　生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過打太極拳增強筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也靈活了。

　　練太極拳三類人應慎重

　　1、急功近利的人

　　我們知道太極拳是非常慢的，講究的是動中求靜，所以這個拳法要循序漸進，不可急于求成。

　　2、心不安之人

　　練習太極拳就要平心靜氣。如果一直相反氣燥，想著其他的事情，只能是舒展下筋骨而已，起不到養(yǎng)生的作用。

　　3、膝關(guān)節(jié)有問題的人

　　在練習太極拳的時候，很多姿勢、動作會讓關(guān)節(jié)承受壓力，如果本來一些人膝關(guān)節(jié)本來就有問題，打太極拳之后，可能誘發(fā)更嚴重的問題。

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