秋分|入秋漸微涼，養肺保安康，推薦一款秋季經典小吃！

　　秋分時節，自然界的陽氣收斂，陰氣漸長，氣溫逐漸降低，萬物生長成熟。此時如何養生，中醫中藥網小編為你解答!
 

　　養生調病須糾其因

　　中醫養生強調審因論治、綜合調養，除了要了解具體的養生保健方法，肺最易受傷的原因也需引起重視。

　　1、運動不足

　　中醫講“動則生陽”，就是說適度的體力勞動和運動鍛煉能夠強盛陽氣。

　　而許多人習慣久坐、久臥，少動或是不動，往往靜態時間多，動態時間少。

　　若形體、肢體運動鍛煉不夠，四肢筋骨肌肉易廢退、逐漸衰弱。

　　同時，氣的運行和生成受到影響，極易出現精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃脹腹脹，或動則心悸氣短、出汗較多，以及形體肥胖等。

　　正如《黃帝內經》所言“久臥傷氣(指肺氣)”“久坐傷肉(指脾氣)”。

　　2、膏粱飲食

　　《黃帝內經》指出，“肥貴人則高粱(即膏粱)之疾也”，是說肥胖是由于經常偏嗜膏粱食物，常吃油膩肥甘引起。

　　過食膏粱肥甘，致痰濕內生，不僅容易引起肥胖乃至糖尿病、冠心病等，還會損害脾胃功能，導致痰濕內壅，影響肺的主呼吸之氣。

　　以及其主宣發與肅降的功能，導致一身之氣產生不足，水液代謝失調，引起神疲乏力、聲低息微等氣虛癥狀。

　　氣候變暖使自然界陽氣升多降少，因此，人們的陽氣在秋季收斂、冬季閉藏得不夠。

　　在秋天，肺臟的肅降乃至宣發功能得不到天地的資助，就會引起肺氣不足。

　　由此感冒、咳嗽、氣喘等病頻繁發生。同時多有慢性遷延，很難根治。
 

　　3、環境污染

　　“肺為嬌臟”，通過不斷地吸清呼濁、吐故納新，促進人體氣的生成，調節氣的運動，從而保證新陳代謝的正常進行。

　　長期吸煙和處在霧霾天氣中，肺會不斷地吸入不潔的空氣，這對它的功能會造成極大的影響。

　　養肺須調起居和飲食

　　1、起居養生

　　(1)適度秋凍：夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至于寒。

　　為了能使人體能順利地從夏熱過渡到秋涼，應適當進行秋凍，提高御寒能力。

　　(2)最適宜運動：運動鍛煉，不僅能夠提高身體素質，還非常有利于肺氣的肅降，對確保肺臟“諸氣之本”作用的發揮，鍛煉“精、氣、神”三寶十分有益。

　　(3)遠離悲秋

　　秋天由于自然界物候、氣候的影響以及人本身陰陽盛衰的改變，人們特別容易感到悲愁、憂郁，這就叫悲秋。

　　悲秋是一種正常的心理反應，一般情況下對身體沒有影響。但如果不加以調節，使得抑郁的情緒較重，則會引起相關的心理疾病，從而影響身體健康。
 

　　2、飲食養生

　　潤肺防燥：過了秋分節氣之后，降水將逐漸減少，濕度變小，秋燥即成為仲秋到深秋的主要氣候。

　　秋季又是肺主時之季，肺喜潤惡燥，稍有疏忽，極易被秋燥邪氣耗傷津液，出現咽干、口干、皮膚干燥、大便干結甚至咽喉疼痛、咳嗽咯痰等不適。

　　推薦一款秋季小吃——小吊梨湯

　　小吊梨湯是老北京秋冬傳統的飲品，清甜細膩，一杯下肚，從舌尖到胃，熨帖又舒服。

　　原料：雪花梨500克、水1000克、九制話梅3顆、冰糖30克，干枸杞子、干銀耳各20克。

　　做法：銀耳提前泡發，梨用鹽搓洗干凈后削皮切小塊，梨皮留下備用。

　　水燒開，放入梨塊、梨皮、銀耳、話梅、枸杞子，燉煮約半小時左右，根據個人口味加入冰糖即可。

　　梨皮可以使湯汁濃稠清潤，顏色更深，銀耳會增加湯汁的黏稠度，話梅讓梨湯更清甜，這些都是梨湯更好喝的秘密武器哦!

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