“春捂秋凍”深秋了，千萬別凍多了頭！

　　寒露已過，天氣明顯已經轉涼，“春捂秋凍”，秋凍千萬別過了頭，這樣反而傷身體，不利于養生，那么此時應該怎樣做呢?
 

　　“秋凍”也要挑日子

　　俗話又說：“春捂秋凍”，前面只說怎么保暖了，這秋凍又是怎么個凍法呢?

　　適當的凍可以提高身體對寒冷天氣的耐受度，但是凍亦有法，可不能盲目的凍著自己。

　　在氣溫雖然低但是風和日麗的日子里，可以不戴帽子、不戴口罩，勇敢地去接受低溫的洗禮;

　　涼涼的空氣沁入肺臟，可以增強身體對低溫的耐受，減少低溫、寒風誘發感冒、腹痛、腹瀉等疾病的可能。

　　到了多風而寒冷的日子就有必要佩戴口罩、圍巾、帽子等御寒裝備，避免寒風直襲誘發疾病。
 

　　“秋凍”四個部位不能凍

　　1、脖子

　　都知道長時間用電腦、玩手機可能誘發頸椎病，但很多人卻忽視了，脖子受涼也會加重頸椎部位的不適感。

　　夏季長期呆在空調間里是這個道理，秋風吹到脖子也會如此。

　　2、肚子

　　中醫認為，背為陽，腹圍陰，腹部更容易著涼。

　　尤其是對于女性，腹部的保暖一年四季都是至關重要的大事兒;

　　秋凍時如果不注意腹部保暖，腹瀉、痛經、腹痛等病癥都可能找過來，喝多少熱水也無濟于事。

　　3、膝關節

　　膝關節炎的病因復雜，雖然受寒受涼未必會直接導致關節炎;

　　但可以確定的是，如果已經患有這些疾病，再受涼很容易加重腫脹、刺痛等癥狀。
 

　　4、腳丫子

　　“腳冷冷全身”，腳這個部位的皮下脂肪比較薄，保暖性差，而且腳的神經末梢最為豐富，對寒涼的感知最為明顯。

　　即使你為了美想露腳踝，也好歹穿個厚點的鞋再露吧!

　　秋日養生少辣為妙

　　寒冷的時候，人們總是想吃火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋等火辣辣的食物。

　　熱辣刺激著味蕾，溫暖著胃腸，仿佛有了抵御嚴寒的一切力量。

　　但是秋季燥為主氣，少雨多風，過多地食用辛辣食物容易耗傷津液，讓人出現口干舌燥、皮膚干燥、干咳少痰、胃脘灼痛、大便秘結的情況。

　　寒冷的時候偶爾吃一點辛辣的食物沒問題，但是一定要避免過多進食辛辣，食用辛辣時也要注意水分的補充。

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