冬天了，吃什么有助于保暖，芪杞腰花就很不錯(cuò)哦！

　　不同季節(jié)做不同的事，養(yǎng)生也是一樣，要選擇適宜這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法，冬季養(yǎng)生吃什么呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　冬季如何養(yǎng)生

　　1、早睡遲起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動(dòng)。

　　在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要;

　　從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

　　2、冷水洗臉

　　冷水洗臉醒腦提神，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒，同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。

　　若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

　　3、晨飲溫水

　　洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液;

　　預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

　　4、背部保暖

　　風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
 

　　5、多曬太陽

　　氣候嚴(yán)寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢，從而增強(qiáng)御邪能力。

　　芪杞腰花的做法

　　材料：黃芪15克，枸杞子20克，豬腰子200克，以及醬油、白糖、鹽、醋、橄欖油、蔥、姜等適量。

　　作法：先將黃芪、枸杞以500毫升水煎成約200毫升，去渣取汁備用;

　　將醬油等佐料加入藥汁當(dāng)中;把腰花切片，用橄欖油炒一下，放入藥汁中煮熟即可。

　　功效：對(duì)腎虛勞損、陽痿早泄、腰膝酸痛、子宮虛寒、不孕癥等有效。

　　冬季養(yǎng)生注意

　　冬季要著重養(yǎng)陰，并預(yù)防凍瘡，勿讓寒氣侵襲而致慢性病如糖尿病、高血壓、中風(fēng)、痛風(fēng)等增加。

　　立冬時(shí)節(jié)保養(yǎng)，應(yīng)避寒就溫;保暖是很重要的，對(duì)現(xiàn)代人來說，因有隨身可用的暖暖包，保暖比以往更為簡(jiǎn)便。

　　天寒時(shí)，最容易受凍的是手、足、耳等部位，應(yīng)預(yù)防凍瘡產(chǎn)生，到戶外時(shí)要注意衣著保暖，并經(jīng)常活動(dòng)筋骨，使氣血流暢。

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