二十四節氣——立冬

　　立冬，二十四節氣之一，立冬表示冬季的開始，立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，此時養生應該怎么做呢?
 

　　立冬養生

　　立冬后，就意味著冬季正式來臨。

　　草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。

　　在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

　　吃餃子

　　為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。

　　大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。

　　人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

　　當然冬至那天比如在山東棗莊一帶也有喝羊肉湯的習俗。
 

　　冬季活動暖身即可，忌過量

　　在滿足口腹之欲后，身體在冬日是否需要動一動，應根據人群來定。

　　冬季收藏陽氣，是為了儲備來年身體的能量。

　　“動能生陽，也能耗陽”，對于身體素質好、陽氣充足的人來說，冬季可以適當活動，進行一些強度低的晨練，活動活動肢體，以便通暢氣血，溫暖身體。

　　但對于氣血虛弱、陽虛等虛性體質的人來說，固攝陽氣的功能減弱，運動則會使陽氣耗散，身體更加虛弱，腎陽受損。

　　養生講究順四時而行，天氣溫暖時多作活動，天氣寒冷時，就應該以“閉藏”為主，適當活動也要以不出汗為原則。

　　冬季養生顧護腎

　　冬季養生要注意腎的養護，注重調護腎的陰陽。

　　腎為人體能量之源，其功能強健，則生命力旺盛，可調節機體適應嚴冬變化，防止寒氣侵襲;

　　反之，調攝不當，則易傷腎，腎傷則易會對其他臟腑產生影響，或導致苛疾叢生。

　　中醫認為，黑色食物五行屬水，對應腎經，常食能增強腎臟之氣，防衰老，使容顏年輕，并對泌尿生殖系統有好處。

　　黑色的糧食包括黑米、黑豆、黑芝麻等;黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等;黑色的水果有黑棗、桑葚、龍眼干等。

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