深秋寒而干燥的季節，調養應以滋陰潤肺為宜！

　　深秋的天氣總是顯得干燥而寒冷，調養應以滋陰潤肺為主，到時如何調養呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　深秋如何做好養生

　　“春夏養陽，秋冬養陰”，深秋季節寒冷而干燥，所以飲食調養應以滋陰潤肺為宜;

　　另外脾為后天之本，食物的受納、水谷精微的化生、水濕的運化都離不開脾的正常功能。

　　因此，寒冷季節溫中健脾，保證脾胃正常運化功能也是必不可少的。

　　深秋吃哪些食物養生

　　各種新鮮的谷物、花生、核桃、芝麻、蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等甘甜滋潤的食物都是不錯的選擇。

　　如果喜歡湯羹類食物，深秋來上暖暖的一碗湯羹，溫暖身體的同時，也滋養著脾肺，是這個時節潤肺生津、健脾益胃的最佳選擇。
 

　　可以用太子參、麥冬、山藥、枸杞子、沙參、石斛等藥食同源之品與雞、鴨、脊骨、棒骨、豬(羊)肺、豬(羊)肚等食材搭配煮成養生湯。

　　如果覺得有點麻煩，選擇大棗、枸杞子、桂圓、羅漢果、麥冬、太子參等燜泡后代茶飲用，也是深秋補益肺脾的好方法。

　　深秋養生，防秋悲

　　深秋季節，草木槁枯，寒風蕭瑟，人的心情也不由得低落下來，情緒不穩定，容易傷感、抑郁;

　　存在精神類疾病的患者在這個季節也容易出現癥狀反復的現象。

　　所以，應調整起居習慣，適當地提早睡眠，避免熬夜，以收斂神氣，保證精力充沛。

　　同時，也能夠起到精神內守，內心安寧的作用，防止悲秋情緒的發生。

　　另外，適當地增加一些讓人開心的活動。

　　比如唱歌、跳舞、跑步、遠足、爬山等，都可以有效地改善情緒，有利于將心中的悲傷、不悅宣泄出去，讓人變得樂觀而豁達。

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