立冬以后如何養(yǎng)生？中醫(yī)首推養(yǎng)生抗五寒，防治疾病入侵！

　　立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，表示冬天自此開(kāi)始，立冬以后天氣會(huì)越來(lái)越冷，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此我們?cè)诹⒍瑫r(shí)就要做好養(yǎng)生抗寒的準(zhǔn)備。中醫(yī)推薦立冬養(yǎng)生首先要抗五寒，防治疾病的發(fā)生。
 

　　立冬養(yǎng)生防五寒

　　1.防鼻寒

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

　　2.防頸寒

　　秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。專家介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

　　3.防肺寒

　　風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，比如喝糯米蔥白老姜熱粥來(lái)散寒。

　　4.防腰寒

　　腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

　　5.防腳寒

　　常做足浴，要注意3點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處;二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫;三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
 

　　立冬養(yǎng)生的習(xí)俗

　　1.迎冬

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。

　　諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

　　2.賀冬

　　賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛(ài)好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái)。

　　3.食俗

　　立冬則有吃水餃的風(fēng)俗。立冬時(shí)，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

　　立冬為什么吃餃子?因我國(guó)以農(nóng)立國(guó)，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長(zhǎng)點(diǎn)也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過(guò)餃子”。
 

　　立冬后要預(yù)防4種疾病

　　1.心腦血管病

　　當(dāng)人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會(huì)發(fā)生心肌梗塞死亡。要重視防寒保暖，可服用降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的藥物。

　　2.腦中風(fēng)

　　老年人多有高血壓，一遇上寒冷，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。預(yù)防一要防寒保暖;二要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治。

　　3.慢性支氣管炎

　　冬季是多種慢性支氣管炎易發(fā)或復(fù)發(fā)的時(shí)期，所以，本身患有心腦血管疾病或支氣管哮喘的病人，要特別注意防護(hù)。要根據(jù)氣溫變化添加衣物，少食或不食辛辣食物。

　　4.皮膚病

　　立冬過(guò)后，銀屑病、皮炎、濕疹等皮膚疾病進(jìn)入高發(fā)季。據(jù)專家介紹，冬季容易使人體肌膚干燥缺水、皮膚受刺激很容易發(fā)病。皮膚一旦出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，別隨便抹藥。

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