霜降中醫教你養生法則！

　　霜降氣溫變化更加的明顯，冬天的氣息也在靠近，此時如何注重身體健康呢?中醫送你養生法則!
 

　　法則一：

　　飲食以“平補”最佳。

　　依據中醫養生學的觀點，在五時五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，寒露和霜降節氣應堅持平補的原則;

　　在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。

　　霜降后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法。

　　由于天氣由涼轉冷，故而可多吃溫性食物以調養脾胃，梨、山芋、山藥、藕、荸薺等都是這個時節適宜吃的食物。

　　但水果潤燥并非人人皆宜，若有脾虛泄瀉，或肺寒咳嗽而痰黏者，則不宜多吃性味寒涼的水果。

　　民間有霜降時節吃柿子的習俗，可以很好地潤肺防燥;

　　此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等藥食同源的食物，也有很好的潤燥效果。
 

　　法則二：

　　保暖始于足部。

　　霜降前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病有過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。

　　為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

　　其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。

　　霜降后要注意保暖，尤其要注意下肢的保暖。

　　腳部受涼可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖顯得格外重要。

　　霜降過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

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