秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺，記住5個(gè)中醫(yī)小妙招滋陰潤(rùn)肺好養(yǎng)生！

　　中醫(yī)認(rèn)為秋季養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)肺，這主要是由于入秋以后天氣逐漸由署濕轉(zhuǎn)為秋燥，而秋燥很容易引起肺部疾病，因此我們?cè)?a href="http://www.fabaplastik.com/yangsheng/" target="_blank">養(yǎng)生調(diào)理方面應(yīng)從消暑清熱逐漸向滋陰養(yǎng)肺過度。下面為大家推薦幾種中醫(yī)養(yǎng)肺的方法。
 

　　中醫(yī)養(yǎng)肺的藥方推薦

　　藥方一

　　配方：百合10克，桔梗10克，杏仁10個(gè)，桑皮10克，板藍(lán)根20克，瓜蔞10克，金銀花10克。

　　用法：熬湯或用保溫杯泡水飲用，一天喝3到6次，當(dāng)茶飲，可以加白糖或者蜂蜜。成人一天一劑，小孩減半。有潤(rùn)肺祛痰的效果。

　　藥方二

　　配方：北沙參20g、麥冬20g、百合15g。

　　用法：以上藥材不用熬，只需要日常泡水喝即可，具有潤(rùn)肺的作用，注意感冒期間不要喝。

　　藥方三

　　配方：桔梗10克，沙參10克，百合10克，玉竹10克，金銀花10克。

　　用法：共50克，分成10份，每天一份泡水喝，對(duì)咽喉等呼吸系統(tǒng)有益。
 

　　秋季養(yǎng)肺食療方

　　藥膳一：雪梨銀耳糖水

　　材料：雪梨1個(gè)，銀耳30克，蓮子20克，冰糖適量。

　　制法：蓮子洗凈去芯浸泡1小時(shí);銀耳洗凈，泡軟撕成小片;雪梨洗凈后削皮去心，切成小塊備用。將以上材料放入燉盅內(nèi)，加水適量，開火燉1小時(shí)即可。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺寧神。適合陰虛肺燥，心煩多夢(mèng)之人。

　　藥膳二：川貝燉蜜糖

　　材料：川貝母1茶匙，雪梨1個(gè)，蜜糖1湯匙，水1碗。

　　制法：川貝母舂碎，雪梨去芯切塊，將所有材料放入燉盅，慢火燉1小時(shí)。蜜糖在川貝燉好后，食前放入。

　　功效：肺燥引起的咳嗽、久咳者飲用可潤(rùn)肺止咳化痰，但脾胃虛寒、食滯夾濕者不宜飲用。
 

　　中醫(yī)養(yǎng)肺護(hù)肺的方法

　　1.常笑——宣肺

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　2.常按摩——護(hù)肺

　　按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

　　3.常喝水——益肺

　　氣候干燥的季節(jié)，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

　　4.常運(yùn)動(dòng)——健肺

　　多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。

　　5.常食粥——養(yǎng)肺

　　蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，可以適當(dāng)喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。

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