金秋十月，最適合人們的養生方法？

　　現在正值十月金秋時節，在這個季節人們如何養生呢，食物是人們在這個季節不錯的選擇，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　吃三種食物最適合十月養生

　　1、板栗

　　板栗這種板栗這種東西，雖然賣相上面看起來不是很好，但是吃起來還是可以的。

　　不僅如此，板栗里面的“干貨”可是非常多的。

　　雖然說，板栗也屬堅果，但是板栗跟核桃，花生等富含油脂的堅果不同。

　　板栗里面所含有的淀粉含量是很高的，所以板栗也可以作為主食來食用。

　　2、梨

　　秋季的氣候特點是干燥，所以這個季節里面對于我們肺部的傷害是比較大的。

　　而秋梨的功效作用是能起到潤肺化痰，清熱生津的作用，所以此時吃梨是再好不過的了。

　　3、堅果

　　現在已經漸入深秋，天氣轉冷，晝夜的溫差也會比較大。

　　那么這個時候我們人體的心血管所承受的負擔就會有所加重，因此這個時候吃一些堅果是可以起到保護心臟的作用的。
 

　　比如可以吃一些核桃，杏仁等。

　　秋季養生法則

　　1、慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果。

　　勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

　　因 此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　2、早起早睡

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

　　近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘。

　　舒展活動一下全身，對 預防血栓形成也有重要意義。

　　3、加強鍛煉
 

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候 的適應能力的重要方法。

　　金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉。

　　如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、調理脾胃

　　立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。

　　夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

　　5、預防秋燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺。

　　秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”。

　　比如皮膚干燥，多有咳嗽。

　　防秋燥，重在飲食調理，適當 的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

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