秋乏怎么辦？緩解秋乏多曬太陽很關鍵！

　　秋季沒有了夏天的燥熱，但是新的問題隨之而來，估計大家都不陌生“秋乏”，秋天莫名的感覺的渾身無力，干什么都提不起精神，如何使身體遠離秋乏的疲憊感，曬曬太陽是很有必要的，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　解秋乏不防多曬曬太陽

　　1、多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。

　　然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多。

　　從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。

　　所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。

　　2、每天多睡一小時

　　夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。

　　晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。

　　只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。

　　3、泡花旗參
 

　　從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養陰潤燥就是關鍵所在了。

　　此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

　　秋季忌食以下幾種食物

　　1、忌吃太多蟹

　　秋風起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節，但是吃蟹的時候要注意清洗干凈蟹體

　　因為蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲很多。

　　2、忌暴飲暴食

　　踏入秋季后，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人的食欲也開始恢復，如果不能控制好飲食的話，容易導致熱量過剩，轉化成脂肪堆積，讓人發胖。

　　無論是哪個季節，飲食都要以適量為宗旨，切記暴飲暴食。

　　3、忌吃太多水生食物
 

　　水生植物大多是在秋季成熟，但是同時也是帶有最多囊蚴的時節，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。

　　導致出現腸粘膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、治理減退等現象。

　　嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。秋季少吃這類的水生植物。

　　4、忌過多食辛辣生冷食物

　　秋季的飲食注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等得食物，同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內。

　　有辛香氣味的食物可以散發體內的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。

　　溫馨提示：對于經常待在室內的上班族來說，如果允許的話可以到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣。

　　同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。

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