秋天如何解秋乏，秋天養生的兩大方法？

　　秋天了，好不容易熬過了夏天的炎熱，以為秋天會好過一些，可誰知天天上班沒精神，整天昏昏欲睡，這就是秋乏，秋天養生做好兩點。
 

　　秋天養生的方法

　　1、調整作息——解秋乏

　　夏天天氣炎熱，人的身體新陳代謝速度快，隨著秋天的到來，機體就會進入一個休整階段，心血管系統、消化系統等逐漸恢復平衡;

　　但隨之而來的還有一種疲乏感，讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

　　解決秋乏，建議調整好作息習慣，每天爭取早睡早起，白天工作不要過于勞累，晚上避免熬夜。

　　另外，還可以適當曬一下太陽，放松下心情，讓自己顯得更精神。

　　2、調節情緒——解秋愁

　　秋風秋雨愁煞人。深秋時節，秋雨綿綿，是惆悵的時節，此時陽光照射變少，人體內的褪黑激素變多;

　　這種激素會對人體情緒產生某些微妙的影響，有可能會導致情緒失落、悲觀、抑郁等。

　　面對秋愁，我們應該注意調節好情緒，培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活，如登山、打球、釣魚、音樂等，通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。
 

　　秋季養生吃栗子粥

　　材料：大米粥1小碗、栗子3個。

　　調料：鹽少許。

　　栗子粥做法：

　　1、將栗子剝去皮后切碎。

　　2、鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。

　　小提示：栗子一定要剝凈內外皮，煮爛;栗子雖營養豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。

　　秋季養生的禁忌

　　1、不要暴飲暴食

　　2、不要吃辛辣生冷的食物

　　3、避免吃過燥的食物

　　4、忌吃油膩、煎炸食物

　　5、忌吃水生植物

　　6、不要盲目控制飲食

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