二十四節氣——秋分

　　秋風二十四節氣中的第十六個節氣，溫差逐漸加大，氣溫逐日下降是這個節氣的特點，此時如何做好養生，隨小編一起來看!
 

　　秋分

　　一、

　　晝夜時間均等，太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分，各12小時。

　　秋分過后，太陽直射點開始由赤道進入南半球，北半球開始晝短夜長，一天之內白晝開始短于黑夜;

　　北極附近也即將迎來一年中連續6個月的漫漫長夜與連續6個月不滅的星空。

　　二、

　　氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
 

　　秋天肺部最容易受傷

　　中醫養生強調審因論治、綜合調養，除了要了解具體的養生保健方法，肺最易受傷的原因也需引起重視。

　　運動不足

　　中醫講“動則生陽”，就是說適度的體力勞動和運動鍛煉能夠強盛陽氣。

　　而許多人習慣久坐、久臥，少動或是不動，往往靜態時間多，動態時間少。

　　若形體、肢體運動鍛煉不夠，四肢筋骨肌肉易廢退、逐漸衰弱。

　　同時，氣的運行和生成受到影響，極易出現精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃脹腹脹，或動則心悸氣短、出汗較多;

　　以及形體肥胖等，正如《黃帝內經》所言“久臥傷氣(指肺氣)”“久坐傷肉(指脾氣)”。
 

　　秋季養生重養肺

　　1、運動鍛煉

　　不僅能夠提高身體素質，還非常有利于肺氣的肅降，對確保肺臟“諸氣之本”作用的發揮，鍛煉“精、氣、神”三寶十分有益。

　　2、飲食養生

　　秋季宜常吃味甘微酸、性平稍涼，具有養陰生津、潤燥潤肺的食物;

　　如梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、銀耳、蜂蜜、牛奶、鴨肉、豬瘦肉;

　　以及黑芝麻、百合、山藥、烏梅、玉竹、白果、蓮子、羅漢果等。

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