冬天免疫力差怎么辦？多吃紅色食物增強免疫力！

　　免疫力是人體自身的防御系統，想要提高抵抗能力，抵御疾病入侵，免疫力是關鍵，冬天如何做好防御疾病的準備呢，首先從調高免疫力開始，增強免疫力紅色食物要多吃。
 

　　免疫力差的幾大原因

　　1、睡眠不足

　　經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。

　　芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡 7~8 小時的人，每天只睡 4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的 50%。

　　2、不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

　　建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算。

　　3、外出常以車代步

　　研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長 2 倍。

　　專家稱，每天進行 30 分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。
 

　　4、社交圈太小

　　研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　研究人員發現，朋友數目超過 6 個的人抵抗感冒病毒的能力提高 4 倍。

　　5、吸二手煙

　　僅僅自己戒煙還不夠!統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

　　6、依賴抗生素

　　一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

　　多吃紅色食物增強免疫力

　　1、紅棗

　　紅棗含有大量的糖類物質，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
 

　　2、牛肉

　　牛肉富含蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。

　　而且，牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。

　　3、羊肉

　　羊肉除了營養豐富外，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。

　　冬季常吃不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。

　　胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。

　　胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康。

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