增強免疫力，冬天少生病，六種食物來助你！

　　免疫力低下總是被各種各樣的疾病所困擾，尤其這個干燥，寒冷的季節，感冒是不是經常來光顧，可是苦壞了一眾人，別怕，多食六種食物來幫你改善。
 

　　冬天如何提高免疫力

　　1、給鼻子做好保暖工作

　　天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動的同時很好的調節了甲狀腺的平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

　　3、清洗鼻子

　　個人衛生是防御感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇;

　　另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

　　4、多飲開水
 

　　這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

　　研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

　　多吃六中食物增強免疫力

　　1、山藥

　　秋冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。

　　而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。

　　增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　2、蘿卜

　　有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。
 

　　所以，現在的季節，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　3、南瓜

　　南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋冬天的燥熱天氣。

　　如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　4、蓮藕

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

　　所以，秋冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　5、蜂蜜

　　在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。

　　長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

　　6、大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。

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