中醫推薦幾種養生菜清熱解暑，清心安神！

　　夏天炎熱的天氣容易使人煩躁，食欲不振，中醫特意為你準備了幾樣菜，清熱解暑，清心安神。這個季節最適宜不過了!
 

　　夏季養生菜不可少

　　1、蓮子

　　夏季最適宜養心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。

　　具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　2、茯苓

　　茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

　　現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

　　3、百合

　　百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

　　4、黃瓜

　　黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。

　　因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

　　5、蜂蜜

　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。
 

　　夏季養生小常識

　　1、少食冷飲

　　夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。

　　因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開水為宜。

　　2、適當運動

　　夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

　　3、保暖避寒

　　有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

　　4、按摩涌泉穴

　　中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

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