怎樣睡好子午覺？

　　現代人的生活節奏加快，不要說是午休了，就連晚上的睡眠都難以保證，很多人認為，中午休息不休息都無所謂，反正已經養成習慣了，中午也睡不著，實際上，這是有違中國傳統養生之道的。
 

　　1.午休時間不宜過長

　　這個午休并不像時下 一些年輕人那樣，要么不睡，要么就從中午十二點一口氣睡到下午五六點鐘。午休的時間不能過長，一旦時間過長，反而會打亂正常的作息。

　　2.飯后立即午睡會腦中風

　　飯后，特別是飽餐后立即午睡可能會增加腦中風的風險。這可能與飽餐后立即睡眠，導致血脂、血粘稠度高，易形成血栓所致，因此，小編建議，不要午餐后立即睡眠，有條件的人，特別是老年人，午飯后1-2小時再小憩，對恢復疲勞，精力有好處。

　　3.年輕人也要午睡

　　對于現代的年輕人來說，早睡早起是件很難做到的事情，白天工作忙碌壓力大，夜晚娛樂應酬休息晚，這其實是養生的大忌。作息不正常不僅會導致免疫力降低、學習能力下降、記憶力減退等不良癥狀，而且還易導致高血壓、肝炎、皮膚病等病癥。 人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上需要休養生息，此時的活動缺乏多余的生命能量，不得不調動體內儲存的肝火，加之精神的亢奮會持續兩三個小時，因此人睡會變得很困難而不安穩。

　　4.調整休息時間

　　有的人覺得雖然我的作息不正常，但我白天的精力還是很旺盛，說這種話的人多半是年輕人。 對于想要調整作息，實現早睡早起的人來說，如果實在無法早睡，可以將隔天早上的鬧鐘向前調1小時，這樣晚上也會提早1小時睡覺，這樣慢慢調整，就可以養成早睡早起的習慣，也能達到“子午覺”的黃金睡眠。 如果這一點不能做到，那么也要記住，正子時也就是12點，即使有天大的事也要暫時放置下來，睡上半小時;到了卯時即早 晨7點之后想睡覺時千萬不要再睡，這樣一天的精神也會遠勝過熬夜一宿而早上六七點鐘再睡個“回籠覺”的情況。當然，如果午時能夠午休2個小時，同樣可以給身體再次充充電。

　　事實證明，午睡對于我們精神和體力的恢復是很重要的，不管是年輕人還是老年人，只要有條件，就一定要堅持午睡，哪怕是一刻鐘也好，只要堅持，你會慢慢發現自己的體力和智力都會得到很大的提升。

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