專家教你通過人體自帶的排毒系統清除體內垃圾，排除身體毒素！

　　我們人體就像是一臺精密的儀器，在學會自我調節的同時也會出現各種各樣的健康問題，比如毒素堆積就會導致肥胖、內分泌失調等情況，那么我們該如何通過人體自帶的排毒系統排除體內毒素呢?下面讓我們一起來了解一下。
 

　　什么是人體毒素?

　　其實，毒素就是泛指對人體有不良影響的物質。

　　它可分為內在毒素和外來毒素，內在毒素是指自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血;

　　而外來毒素則指大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。

　　若膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

　　宿便是人體腸道毒素根源，被重吸收的毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。
 

　　身體自帶的排毒途徑

　　毒素每天都在體內產生，排毒就成了保養身體定期要做的事情。

　　排毒方法也是五花八門，在中醫理論的觀點里，有的人倡導發汗排毒，有的人堅信清腸排毒，也有人熱衷貼各種敷貼來排毒。

　　其實這些都不夠全面，真正的排毒是要全方位地清除體內垃圾。

　　排毒靠藥物是不可取的，我們要從日常生活中調節。我們的身體是非常聰明的，有很多自動排毒的途徑，比如大小便，出汗，女性的月經等。

　　對于女性來說，生理期是加速排毒的好時機。在生理期間，注意一定不要受寒，不要吃冰冷的東西，身體溫暖才會加快循環。

　　出汗也是非常重要的排毒途徑。所以，出過汗以后，往往會發現皮膚變好了。但是“汗血同源”，出汗太多很容易傷正氣，也是我們需要注意的。
 

　　正確減肥的幾個生活習慣

　　1.多吃蔬菜水果

　　高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。

　　2.養成運動習慣

　　運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利于排便。

　　3.做好皮膚清潔

　　有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

　　4.保證良好睡眠

　　長期熬夜會導致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。

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