小雪節氣如何預防感冒，感冒食療方有哪些？

　　當進入到小雪的時候，北方氣溫多數情況下減低到零度，同時也開始漸漸下雪。受到寒冷的入侵，很多人都會出現咳嗽感冒發生。那小雪節氣如何預防感冒?
 

　　【小雪節氣如何預防感冒】

　　1、小雪節氣如何預防感冒

　　小雪氣節來臨也是冷空氣進場來臨的氣節,當進入到小雪之后,天氣變得更冷,這時候也是進入到一年當中感冒高發季節。在平時生活當中不僅是要注意保暖之外,同時還需要合理飲食,注重水分的補充,同時還需要經常鍛煉身體,提高自身抵抗力,達到防寒效果。

　　清淡飲食:冬季是進補的季節,不能食用過于油膩食物,盡量吃一些清淡食物。若是食用過于油膩食物往往很容易導致出現內熱,從而產生便秘或是暗瘡等。同時也不要吃高脂肪、報的班、高糖分食物,這些食物是會降低人體的免疫力,稍不注意可能會導致患上感冒。所以這冬天更需要注意合理飲食,合理搭配,才能夠更好的預防感冒。

　　同時,每天可以多喝梨水,起到潤喉潤肺作用,特別是蘿卜煮水也是有非常好的效果,還能夠促進消化,預防感冒等。

　　加強運動不可少:進入到冬季氣溫總體還是降低,所以這更加需要鍛煉身體,不要因為天氣寒冷而懶惰不進行鍛煉身體。即使是不想跑步也可以慢走或是上下樓梯等,最重要是要堅持鍛煉身體,積極運動,能夠增強體質等。其實在上下班的時候,還是建議走樓梯由于電梯是封閉,更加適合流感傳播。所以建議大家經常走樓梯是可以預防感冒。

　　2、感冒的病因

　　上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細菌引起。細菌感染可直接感染或繼發于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或為革蘭陰性細菌。

　　各種導致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

　　3、感冒的臨床表現

　　起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發病同時或數小時后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
 

　　【感冒吃什么好】

　　1、多吃雞蛋

　　雞蛋所含營養的確豐富,但不宜在發燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后,會產生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發燒癥狀,并延長發熱時間,增加患者痛苦。小雪節氣如何預防感冒

　　2、多喝冷飲

　　如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。

　　3、多食蜂蜜

　　發燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,還容易并發其他病癥。

　　【感冒食療方】

　　1、雪梨燉冰糖

　　將雪梨1-2個去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內,隔水燉至冰糖溶化。梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。

　　2、紅糖姜棗湯

　　紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克以水三碗煎至過半。驅風散寒,治傷風咳嗽,胃寒刺痛,產后受寒腹瀉、惡陰等。

　　3、絲瓜粥

　　絲瓜500克連皮洗凈切塊備用,粳米100克煮粥,將熟時加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼,能清熱此痰、涼血、解毒。

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